Въпреки че разпространението на деца с поднормено тегло в Съединените щати намалява през годините, това все още е проблем за около 3, 5 процента от децата в САЩ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Вашето дете се счита за недоносено, ако индексът на телесната му маса е под петия перцентил за възрастта и пола му. ИТМ е стандартно измерване на телесната маса, което взема предвид възрастта и пола на вашето дете. Преди да направите каквото и да било, заведете детето си на педиатър и го направете на базата на диаграмите за клиничен растеж. Децата идват във всякакви форми и размери и е от първостепенно значение първо да се уверите, че детето ви наистина е с поднормено тегло. Наднорменото тегло е различно от това да си само тънък или слаб.
Изключете основните причини за недостиг на тегло
Опитът да предложите на детето си да яде повече няма да помогне, ако има основна причина за лош апетит. Ето защо е от изключително значение да се изключат медицинските причини за наднормено тегло. Недиагностицираната непоносимост към храната, хранителните алергии и други храносмилателни проблеми като педиатрично възпалително заболяване на червата, често причиняват лош апетит при децата. Всичко от непоносимост към лактоза, до цьолиакия - автоимунна реакция на протеиновия глутен в храни като пшеница, ръж и ечемик - може да повлияе на желанието на детето да яде и да доведе до намаляване на теглото. Алергията към фъстъците и яйцата също е разпространена при децата. Накарайте вашия педиатър да изключи основните проблеми, които могат да попречат на детето ви да се храни достатъчно и да наддава на тегло.
Избор на храна за повишаване на апетита
Ако детето ви няма достатъчен апетит, може да имате придирчив ядещ на ръцете си. Истината е, че децата често не са склонни да приемат нови храни и могат да предизвикат шум над новите текстури и вкусове. Направете опис на хранителните храни, за които знаете, че вашето дете се радва да се храни и персонализирайте храненията си около тези храни. Може да забележите, че той е готов да яде повече, когато храненето се състои от любимите му храни. Ако детето ви е придирчив ядец, първоначалното завъртане на храните може да изглежда някак ограничено. Въпреки това, с времето повечето придирчиви ядещи развиват нормален апетит и започват да приемат по-голямо разнообразие от храни.
Уверете се, че детето ви получава достатъчно упражнения
В предишните поколения децата тичаха наоколо с часове и играеха навън, изразходвайки много енергия, занимавайки се с физически дейности. Днес все повече и повече деца са заседнали, избирайки вместо това да играят видео игри или да използват мобилни устройства. Насърчавайте детето си да получава достатъчно физическа активност, за да спомогне за стимулиране на апетита. Децата се нуждаят от 60 минути или повече упражнения всеки ден, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Язденето на колело или скейтборд или включването в спорт е добър начин детето ви да получи много упражнения. Може да забележите, че само с повече упражнения апетитът на детето ви се увеличава.
Изберете Калорийна храна за увеличаване на теглото
Ако имате проблеми с повишаването на апетита на детето си, увеличете калоричната плътност на храните, които й давате, за да не се налага да яде по-голям обем храни. Извършването на някои корекции в избора на храна е добър начин за увеличаване на калориите. Опитайте висококалорични закуски като гуакамоле, приготвени от пресни авокадо, домат и лук, заедно с бисквити от пълнозърнеста пшеница за потапяне. Granola и trail mix са други отлични идеи за по-висококалорични закуски. Друг универсален вариант е да си направите коктейли. Имате възможност да използвате различни основи като кисело мляко или бадемово мляко и да добавите любимите си плодове или орехови масла.
