Консумацията на мляко ви помага да спазвате препоръчителния дневен прием на калций, фосфор, калий и витамини А и D. Вероятно обаче не искате да приемате мултивитамини с чаша мляко, защото това ще ограничи количеството на калций и желязо абсорбирайте от мултивитамините си. Портокаловият сок би бил по-добър избор на напитка, тъй като витамин С, който съдържа, подобрява усвояването на желязо.
Хранителни взаимодействия
Тялото ви не абсорбира толкова калций, ако получите повече от 500 милиграма наведнъж, а комбинирането на мултивитамин с мляко може да ви накара да надхвърлите това количество. В чаша от 2 процента мляко от 8 унции има около 293 милиграма калций, а много мултивитамини съдържат повече от 200 милиграма калций. Приемът на мултивитамини с мляко също може да намали усвояването на желязо от вашия мултивитамин. Консумирането на 165 милиграма или повече калций заедно с желязото може да намали усвояването на желязо с до 60 процента, според проучване, публикувано в "Американски журнал за клинично хранене" през януари 1991 г. За да избегнете това взаимодействие, вземете мултивитамини поне два часа преди или след консумация на млечни продукти, препоръчва MedlinePlus.
