Макар че отслабването е просто - приемайте по-малко калории, отколкото ядете - това не означава, че е лесно и е изкушаващо да търсите „вълшебния куршум“ за отслабване. Пчелният прашец може да се впише в диета за отслабване, но все пак ще трябва да се храните здравословно и да се активирате, за да видите реални резултати. Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете пчелен прашец, тъй като той може да има животозастрашаващи странични ефекти при някои хора.
Като заместител с по-ниско съдържание на калории
Ниското съдържание на пчелен прашец го прави добре дошло към диетите, контролирани с калории. При сервирането на 2 чаени лъжички има 40 калории и само 4 грама захар. Тъй като има леко хрупкава текстура, можете да го използвате на място с по-висококалорична хрупкава храна, за да ви помогне да отслабнете. Например, ако гарнирате купа с гръцко кисело мляко с порция пчелен прашец, вместо порция с 2 супени лъжици бадеми, ви спестява приблизително 26 калории, докато използването му на мястото на 2 супени лъжици пътека от микс ви спестява около 50 калории.
Като източник на фибри
Пчелният прашец също предлага умерени количества хранителни вещества, включително фибри, които могат да помогнат при загуба на тегло. Сервирането на пчелен прашец с 2 чаени лъжички съставлява само 2 процента от приема на калории при диета с 2000 калории, но предлага приблизително 8 процента от нуждите от фибри за жени и 5 процента за мъжете. Фибрите не са източник на калории и ви помагат да се чувствате пълноценни, което може да помогне на усилията ви за отслабване. Просто приемането на пчелен прашец не намалява нуждата от други храни с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци, но помага за увеличаване на приема на фибри.
Внимание и съображения
Ако се интересувате от пчелен прашец за отслабване, от първостепенно значение е първо да се консултирате с вашия лекар. Пчелният прашец може да има сериозни странични ефекти при хора, алергични към него, и приемането на добавки с пчелен прашец е свързано с поне един случай на анафилаксия - тежка алергична реакция, изискваща спешно медицинско лечение. Пчелният прашец също може да причини по-малко тежки алергични реакции като обриви или затруднено дишане. Лекар може да извърши тестове за алергия, за да определи дали е безопасно за вас. Не трябва да приемате пчелен прашец, ако имате алергии или алергични разстройства, като астма, съобщава Университетът в Юта.
Съвети за обслужване
Ако вашият лекар ви даде напред, можете да използвате пчелен прашец в здравословни рецепти. Приятната текстура на пчелния прашец го прави добро съответствие с гореща или студена зърнена култура, обикновено гръцко кисело мляко или дори неподсладено ябълково пюре. Смесете го в пюре - опитайте нискокалорична смес от неподсладено обикновено бадемово мляко, няколко шепи кейл и чаша замразени плодове. Смесете го в салатни дресинги или добавете лъжица към любимата си купа супа.
