Йога блок е удобен, когато се нуждаете от допълнителна стабилизация в балансиращите пози или трябва да промените ъгъла на коленете си, когато сте седнали. Разбира се, това не са единствените приложения за тази ценна опора, популяризирана първо от легендарния йог и учител BKS Iyengar.
Не винаги имате достъп до блок, но това не означава, че практиката ви трябва да страда. Ако сте на път и не сте събрали такъв в куфара си или имате домашна практика и още не сте се захванали да го вземете, това е ОК. Много елементи могат да стоят, в зависимост от това, за което искате да използвате блока.
Стандартен блок
Размерите на стандартен блок са 4 x 6 x 9 инча. Обикновено са изработени от пяна, корк или дърво. Тези от пяна имат малко придаване и са най-малко здрави, но най-нежни за чувствителни части на тялото, като гръб или глава. Коркови и дървени блокове предлагат по-голяма стабилност, но обикновено идват с по-висока цена.
: Йога блокове: Корк срещу пяна
Можете също да намерите блокове с приблизително половината от стандартните блокове. Обикновено те се предлагат в специализирани йогенгар или възстановителни йога студиа. Много от изброените заместители, които работят, могат да се включат и в този размер.
Книга
Книгата с твърди корици създава добър заместител на йога блока, особено ако е такъв, когото просто не искате да четете повече. Изберете книга с подходящ размер, в зависимост от това за какво искате да използвате блока във вашата практика.
По-голяма, по-дебела книга като стар речник или енциклопедия служи като добро продължение на ръката ви, така че можете да балансирате по-добре в поза на Полумесец. Използвайте книга, за да подпрете челото си, ако не докосва лесно пода, в поза като тази на Чайлд. Купа книги повдига бедрата ви в Bridge. Залепете стари книги заедно или ги увийте в кърпа, за да създадете необходимата височина.
Твоето тяло
Някои йогисти пуристи ви предизвикват да премахнете реквизита и да използвате тялото си, за да модифицирате. Вместо да използвате блок, за да удължите пода по-близо до ръцете си в изправен преден завой, просто огънете коленете си, за да стигнете до земята. Ако използвате блок, за да стигнете до пода в Триъгълника, приложете се да опирате ръката си към шията или бедрото.
Кърпа или одеяло
Кърпа или одеяло не могат да осигурят здрава поддръжка, но могат да ви помогнат да повдигнете бедрата си, за да направите седналите предни гънки по-удобни. Просто сгънете плата в дебел квадрат и седнете наполовина / наполовина от него, за да повдигнете бедрата. Ще забележите, че огъването от бедрата е по-достъпно, удобно и удовлетворяващо. Една твърда възглавница е друг добър заместител.
Сгънатите кърпи също поддържат вашите външни колене, когато са поставени на пеперуда в поза на седнал или седнал ъгъл. Вместо да поставяте блокове под коленете си в Савасана, за да освободите гръбначния стълб и да го направите по-удобно, използвайте навита кърпа или одеяло.
Блокът обикновено се използва за създаване на по-голяма информираност и интензивност в определени пози. Навитата кърпа служи за същата цел, когато е поставена между бедрата ви в мост или поза на делфини.
Предмети за килер
Семеен консервен боб или макаронени изделия е приблизително на правилната височина, за да подкрепите ръката си в Полумесец. Използвайте консерва под всяка ръка, за да ви помогне да се издигнете в поза на Скалата.
Ако употребата на хранителни продукти ви затруднява, помислете за кани с течен перилен препарат или кутии прах за пране. Празна кутия с кафе или съд за готвене, обърнат с главата надолу, също могат да се използват за баланс.
