Тренирането с повдигане на тежести или извършване на лицеви опори е ефективен начин да увеличите силата в ръцете си. Докато упражненията и усилената физическа активност могат да бъдат неудобни на моменти, наличието на синини или кървене по ръцете може да е знак за друго медицинско състояние или нараняване.
Синините или други белези по тялото ви също може да не са свързани със самото упражнение и вместо това могат да са знак за предишно нараняване.
Синини от тренировка
Синини се получават, когато кръвоносните съдове в близост до повърхността на кожата ви пропускат малко количество кръв в околните тъкани. Това нараняване често е причинено от тъпа сила или травма на кожата ви. Синини по силни контактни зони на тялото - като ръцете, краката, краката и ръцете - могат да бъдат сравнително често срещани.
Редовният и многократен контакт на едно и също място на ръцете ви с определени машини или щанги, гири и гири във фитнес залата могат да причинят повтарящи се синини. ACE Fitness казва, че напрегнатите или скъсани мускули могат да представляват синини.
Въпреки това, други фактори като нараняване, странични ефекти от лекарства или други проблеми със сърдечно-съдовата система също могат да причинят синини по ръцете ви по време или малко след упражнението.
Червени петна се наричат актинична пурпура
Както е посочено на уебсайта на Американския остеопатичен колеж по дерматология, натъртването на ръката може да бъде често срещано при хора от всички възрасти. Актиничната пурпура е състояние, което причинява появата на плоски, червени петна по ръцете и ръцете ви и в крайна сметка може да се превърне в лилаво натъртване.
С течение на времето тези петна ще избледнеят и кожният ви пигмент ще се върне към нормалното си състояние. Като такова, това състояние не е причина за медицински проблеми и може да не е пряко свързано с упражняване на ръцете ви.
Вместо това се разглежда като нормално обезцветяване на кожата, което може да стане по-често с напредване на възрастта. Ако обаче подозирате, че имате заболяване или сте били диагностицирани с него, можете да закупите защитни ръкави онлайн, които да носите във фитнес залата, когато използвате оборудване.
Симптоми на синини
Симптомите и признаците на синини по ръцете ви след тренировка могат да включват болка, подуване, зачервяване и промяна на цвета на кожата. Ако наскоро сте претърпели травма или нараняване на ръцете, синините са често срещана телесна реакция, според MedlinePlus.
Екстремното налягане в областта на синината ви обаче може да е признак на състояние, наречено „синдром на отделението“, което може да причини допълнителни сърдечно-съдови рискове, ако не се лекува.
Лечения за синини
Тренирането или извършването на усилена физическа активност с ръце може да доведе до увеличаване на притока на кръв към съдовете и мускулите. Като такъв, всеки скорошен удар или нараняване на ръцете ви може да доведе до засилени синини поради увеличен приток на кръв към тази област.
Лекувайте синината си, като прилагате студен компрес или лед, увит в кърпа, върху увредената ви кожа, според MedlinePlus. Можете също така да повдигнете ръката си над нивото на сърцето си, за да ограничите по-нататъшното подуване.
