Вашата пищялна кост се свързва с костта на коляното. Костта на коляното ви се свързва с бедрата. Вашите лигаменти свързват тези кости помежду си. Предният кръстосан лигамент, или ACL, протича по диагонал през средата на коляното ви. Осигурява стабилност при въртене, като същевременно предотвратява изплъзването на пищяла пред бедрената ви кост. Спортистите са силно податливи на ACL сълзи. Терапията включва хирургична реконструкция и физическа терапия. Следоперативният период налага оптимални здравословни и диетични практики.
Следоперативно хранене
Тъй като анестезията и седацията възпрепятстват защитните рефлекси, които не позволяват на стомашното ви съдържание да навлезе в белите дробове, вашият лекар ще ви накара да постите преди операцията. Някои хора излизат от операция, чувстват глад, но други изпитват пълна загуба на апетит. Общата анестезия забавя метаболизма ви, а следоперативните лекарства за болка могат да причинят гадене. Хирурзите от ортопедията във Валета в Сан Диего предполагат, че пациентите започват с бистри течности и постепенно прогресират диетите си всеки ден. Ако стомахът ви може да ги понася, хранителните шейкове доставят важни хранителни вещества, без да прекалявате с храносмилателната система.
Омега-3 мастни киселини
Контролът на възпалението е съществена част от лечебния процес. Изследователи от Университета Пърдю в Индиана откриха, че омега-3 мастните киселини, които се намират в някои видове риба, подпомагат образуването на колаген след нараняване и контролират възпалението. Риби като херинга, сьомга, сардинова скумрия, езерна пъстърва и риба тон с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Добавянето на тези хранителни продукти към следоперативната ви диета има някои многобройни странични предимства. Американската сърдечна асоциация съветва, че омега-3 мастните киселини предотвратяват сърдечните заболявания, а специалисти от Медицинския център на Университета в Мериленд заявяват, че те също предотвратяват промени в настроението и депресия. Периодът от четири до шест месеца след хирургическа намалена активност затруднява сърдечно-съдовата фитнес и преди това активните пациенти могат да страдат от депресия, в резултат на липса на физически упражнения. Добавянето на риба към вашата диета може да сведе до минимум депресията, както и загубата на ползи, свързани с аеробни упражнения.
Антиоксидантите
Хранителните вещества и ензимите, наречени антиоксиданти, се борят с веществата, които причиняват увреждане на тъканите. След операция с ACL, противовъзпалителните молекули, наречени цитокини, индуцират мускулна дисфункция, причинявайки мускулна атрофия. Антиоксидантите витамин С и витамин Е модулират активността на тези цикотини. Изследователи от Института Линус Паулинг изказаха предположения, че тъй като силата на краката е свързана със съдържанието на витамин С в кръвообращението, витамин С и добавки с витамин Е може да ускорят процеса на оздравяване чрез намаляване на възпалението и насърчаване на силата. Те дадоха на една група пациенти с операция с ACL 400 IU витамин Е и 1000 mg витамин С. Другата група получи плацебо. След три месеца антиоксидантната група показва по-голяма печалба от сила в сравнение с плацебо групата. Въпреки че тези резултати звучат обнадеждаващо, лекарите са със смесени умове относно използването на добавки. Валета например предупреждава, че добавките след операция могат да разстроят стомаха ви. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, а пшеничните зародиши и зърнените храни имат големи количества витамин Е.
Контрол на теглото
Наддаването на тегло е неизбежно, ако продължите тренировъчната си диета в следоперативния период, според Американската диетична асоциация. Добавената тежест поставя допълнително напрежение върху коляното ви. За щастие, в рамките на около четири седмици, вашият физиотерапевт увеличава интензивността на вашите сесии за рехабилитация, така че започвате да изгаряте повече калории. Педалирането на велосипед, за да си възвърнете обхвата на движение и ходенето по бягаща пътека, за да следите походката си, са два важни аспекта на ACL рехабилитация. Увеличете приема на калории само след като нивото на вашата активност се увеличи. Американската диетична асоциация препоръчва да се ядат храни с ниско съдържание на мазнини, но високо съдържание на хранителни вещества. Спанакът, ряпата и мангото са богати на витамин А, важен за растежа на клетките. Печените картофи, зеле, домати и динята предлагат не цитрусови алтернативи на витамин С. Морските дарове и бадемите имат високо съдържание на цинк, което подпомага заздравяването на рани.
