Менструацията може да бъде неприятна част от живота за жените. За повечето обаче това не е нещо повече от неудобство. За някои обаче симптомите могат да завладеят живота ви и да затруднят функционирането му, особено ако страдате от умора. Има начини да се справите с екстремната умора, свързана с вашия период, за да можете да се върнете към нормалния си живот и да се чувствате по-добре в ежедневните си дейности.
Етап 1
Яжте няколко хранения през целия ден, вместо три големи хранения. Това поддържа енергията ви на постоянно ниво. Ако позволите на тялото ви да излезе без подхранване твърде дълго, може да се стигне до трясък и да се почувствате изтощени. Вземете достатъчно протеин всеки ден, като добавяте порция към всяко хранене. Тя може да бъде намерена в храни като пилешко месо и риба, които ще работят за повишаване на енергията ви и ще ви държат нащрек през целия ден.
Стъпка 2
Пийте вода вместо сода и сокове, които съдържат много захар. Водата ще ви държи хидратирана, което може да предотврати чувството на умора, причинено от дехидратация.
Стъпка 3
Избягвайте кофеина и алкохола по време на менструация. Тези вещества могат да ви затруднят да спите здраво през цялата нощ, което може да ви остави да се чувствате изтощени на следващия ден. Разчитането на кофеин за коктейл само ще ви събуди за кратко време и ще доведе до катастрофа, която ще ви остави още по-уморени по-късно.
Стъпка 4
Поддържайте правилното хранене, като приемате мултивитамини всеки ден. Ако се недохраниш, ще те накара да се почувстваш уморена, особено когато си менструация.
Стъпка 5
Вземете малко упражнения всеки ден. Тя може да бъде нещо толкова леко, колкото 30-минутна разходка. Важното е да станете и да се движите, което ще ви даде енергичен тласък и ще ви позволи да почивате по-пълноценно вечер.
