Ендометриозата е състояние, характеризиращо се с изместване на ендометриалните клетки, които нормално се редят от вътрешната страна на матката. Тези тъканни клетки редовно се отделят всеки месец по време на менструацията. При ендометриоза тези клетки се прикрепят към тъкан извън матката, най-често върху яйчниците, червата, пикочния мехур или чревната повърхност. Според лекарския комитет по отговорна медицина, ендометриозата засяга приблизително 5 до 10 процента от жените през репродуктивните си години. Ендометриозата може да причини дисменорея, прекомерно кървене, болезнено уриниране, храносмилателен дистрес и безплодие. Въпреки че няма конкретен хранителен план за ендометриоза, следването на определени хранителни указания може да ви помогне да облекчите симптомите и да управлявате ендометриозата.
Диета терапия
Независимо от причината, ендометриозата се подхранва от естроген. Без естроген производството на клетките ще се забави, бучките ще се разпаднат и изсъхнат. Затова храненето при ендометриоза включва диетични подходи, които намаляват естрогена. Следвайки здравословна диета, елиминирането на проблемните храни и получаването на адекватни упражнения ще ви помогнат да намалите нивата на естроген и да регулирате нивата на хормоните си. В проучване, публикувано в броя от юли 2004 г. на „Репродукция на човека“, F. Parazzini и колегите му изучават връзката между диетата и тазовата ендометриоза. Резултатите предполагат, че увеличеният прием на плодове и зеленчуци може да намали риска от ендометриоза и приемът на червено месо, говеждо месо и шунка увеличава този риск.
влакно
Диета, богата на фибри, подпомага храносмилателното здраве, като подобрява подвижността на червата, увеличава насипността и насърчава редовността. По време на менструацията фибрите спомагат за облекчаване на газовете и подуване на корема, както и за намаляване на нивото на циркулиращия в тялото ви естроген. Храни, богати на фибри, включват плодове като ябълки, плодове, пъпеш, круши и банани; зеленчуци като броколи, грах, спанак и артишок; бобови растения, включително боб, грах и леща; пълнозърнести храни като кафяв ориз, овесени ядки и зърнени храни; и ядки като бадеми, шам-фъстък и орехи. Според лекарския комитет за отговорна медицина жените, които консумирали 14 или повече порции зелени зеленчуци на седмица, са със 70 процента по-нисък риск от ендометриоза в сравнение с тези, които имат по-малко от шест порции седмично.
Омега-3 мастни киселини
Простагландините са липидни съединения, получени от мастни киселини, които изпращат съобщения между клетките. По време на менструацията простагландините помагат на тялото да разгради клетките на ендометриума за освобождаване от отговорност. Има три различни вида простагландини, PGE1, PGE2 и PGE2a. PGE1 помага за успокояване на менструалните симптоми, докато PGE2 и PGE2a влошават симптомите. Синтезата на простагландин се влияе от храната, която ядете. Омега-3 мастните киселини са особено важни, ако страдате от ендометриоза, тъй като те увеличават производството на PGE1 в тялото ви, помагайки да се справят с болезнени симптоми. За да увеличите приема си, изберете риба като скумрия, риба тон, херинга и пъстърва; тиквени семки, орехи и бадеми; ферментирали соеви продукти, произведени от соя, като тофу и темх; и обогатени продукти.
Животински продукти
Месото и млечните продукти осигуряват на тялото ви калций и протеини, което ги прави важна част от здравословната диета. Тези групи храни стимулират производството на PGE2 и PGE2a, които влошават ендометриалните и менструалните симптоми. Следователно може да се възползвате от консумацията на по-малко от тях, ако имате ендометриоза. Известно е, че млечните продукти стимулират производството на простагландини, което води до влошаване на симптомите ви. Важно е да намерите алтернативни източници на хранителни вещества в млечните продукти, за да задоволите ежедневните си нужди. Помислете за увеличаване на консумацията на тъмни листни зеленина, морски водорасли, смокини тофу, бадеми, сусамово семе и обогатени сокове, богати на калций. За да сте сигурни, че получавате достатъчно протеини, яжте много тофу, риба, темпера, ядки, семена и боб.
Други храни, които трябва да се избягват
Трябва също така да избягвате алкохолни напитки, кофеин, пържени храни, рафинирани захари и наситени мазнини, тъй като те могат да влошат или да влошат симптомите на ендометриума. Жените, които пият алкохол, изглежда са изложени на по-голям риск от ендометриоза. Сред жените, които изпитват безплодие, рискът от ендометриоза е 50 процента по-висок сред жените, които пият алкохол, в сравнение с тези, които не го правят. Според Харвардската школа по обществено здраве, жените, които консумират две или повече чаши кафе с кофеин или четири чаши кофеинови безалкохолни напитки на ден, са установени с два пъти по-голяма вероятност да развият ендометриоза.
