Както подсказва името му, Total Gym е част от фитнес уреди, която е проектирана да заема мястото на всички останали съоръжения, които може да намерите в тренировъчна база. Хората наистина са отслабнали с помощта на Total Gym - макар че, ако искате да сте един от тях, първо трябва да разберете механизмите за отслабване и как Total Gym може да помогне.
Оборудване за тренировка за сила
Total Gym по същество е част от екипировката за тренировки за сила. На своя уебсайт Total Gym е описан като част от "функционална" тренировъчна екипировка за съпротива, която използва собственото ви телесно тегло, предоставя съпротива, подобна на тази, която може да срещнете по време на тренировка с тежести. Силовите тренировки са съществена част от здравословния начин на живот, напомнят Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Основната функция на силовите тренировки е да изграждат мускули. Мускулът изисква повече енергия за поддържане от мастната тъкан - така, изграждайки мускули, ще изгорите повече калории през деня и бихте могли да отслабнете с течение на времето.
Кардио оборудване
Тялото ви изисква калории - друга дума за енергия - за да се движи. Когато изгорите повече калории, отколкото тялото ви изисква за основните си функции, ще създадете калориен дефицит и ще отслабнете. Ако сте заседнали или изобщо не спортувате и започнете да използвате Total Gym, ще движите тялото си повече, отколкото преди, и това може да доведе до изгаряне на повече калории и последващ дефицит на калории. Това изгаряне на калории, съчетано с изграждането на мускули, е помогнало на много хора да отслабнат, според препоръките, публикувани на уебсайта Total Gym Direct.
Хранителен фактор
Има много повече за отслабване, отколкото просто да тренирате кардио и силови тренировки. Можете да създадете необходимия калориен дефицит, като добавите повече упражнения към ежедневието си - но ако искате да го направите още по-бързо, ще трябва да промените и хранителния си режим, напомня личният треньор Майкъл Бенкен, който прегледа Общия фитнес за неговата уебсайт Попитайте обучителя. Докато Behnken подкрепя Total Gym като жизнеспособно оборудване за отслабване, той също напомня на читателите, че добре балансираната диета с правилното хранене е ключът към истинския успех. Ако не сте сигурни колко калории се нуждаят от тялото ви, използвайте калкулатор като този, предоставен от Американския съвет за упражнения, за да изчислите нуждите си въз основа на вашето тегло, възраст и пол.
Идеален подход за отслабване
Ако сте избрали Total Gym като оборудване, което ще използвате за тренировка и отслабване, можете да видите резултати - но имайте предвид, че комбинация от диета, контролирана с калории, силова тренировка и сърдечно-съдови упражнения е най-добрата Приближаване. В идеалния случай ще изпълнявате упражнения за силова тренировка с Total Gym два до три дни седмично в непоследователни дни, а след това ще извършвате сърдечно-съдови упражнения като бягане, плуване, колоездене или аеробика около пет дни в седмицата, за да помогнете на теглото да се спуска по-бързо. По отношение на изгарянето на калории, имайте предвид, че упражненията за силова тренировка изгарят само приблизително 112 калории за 30 минути за човек от 155 килограма, докато непрекъснатото кардио, като колоездене, може да изгори близо три пъти повече калории.
