Разбивайки го
Не можете да живеете на 1800 калории нездравословна храна. Вашето ежедневно разграждане на калории, независимо дали е по-близо до 1800 или 2200 калории на ден, трябва да включва от 45 до 65 процента въглехидрати, 10 до 35 процента протеини и 20 до 35 процента мазнини. Освен това ще ви трябват жизненоважни микроелементи, включително витамини от група В - по-специално В-6 и В-12 - калций и витамин D, както и антиоксиданти, които се съдържат в ярко оцветените плодове и зеленчуци.
