Затлъстяването при юноши представлява риск за общественото здраве и към 2012 г. повече от 20 процента от тийнейджърите са били със затлъстяване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Някои момичета обаче могат да страдат от проблеми с образа на тялото и вярват, че имат наднормено тегло, дори и да не са. Вашият индекс на телесна маса може да ви даде добра представа дали сте със здравословно тегло, но може да не прецени точно телесните мазнини при някои хора. Лекар може да Ви посъветва дали имате или не процент на здравословни телесни мазнини.
Рискове от твърде много телесни мазнини
Носенето на излишни телесни мазнини може да има редица неблагоприятни ефекти и може да промени общото ви качество на живот. Това не само ви излага на повишен риск от рак, инсулт, сърдечни заболявания и диабет, но също така може да попречи на съня и дишането ви и да доведе до по-малко енергия. Наднорменото тегло може да доведе до проблеми със ставите, като артрит. Тези проблеми могат да ви затруднят да участвате във всички дейности, от които се радват други хора на вашата възраст.
Процент здрави мазнини в тялото
Обикновено малките деца имат процент на телесна мазнина от около 18 процента, независимо от техния пол. Докато момичетата преминават през пубертета, телесните им мазнини обикновено се увеличават с 8 до 10 процента в резултат на нормалното развитие. Процентът на здравословните телесни мазнини при жените е между 17 и 32 процента, като всичко над 32 процента е твърде високо, дори ако сте в граници на здравословно тегло. Възможно е да имате нормално тегло, но висок процент телесни мазнини, което се нарича нормално затлъстяване. Да бъдеш „кльощава мазнина“ има много от същите последствия за здравето като наднорменото тегло, включително повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Съображения през тийнейджърските години
Момичетата на тийнейджърска възраст се развиват с различна скорост, тъй като някои влизат в пубертета по-късно от други, а някои могат да се развият по-бавно от други, така че някои момичета могат да имат малко по-различни проценти телесни мазнини или да изглеждат различно от другите тийнейджърки, дори на същата възраст, ръст и тегло. Много момичета са недоволни от телата си, дори когато са със здрав размер. Например 85 процента от момичетата с нормално тегло предприемат стъпки за контрол на теглото си, а 29 процента от тези момичета страдат от изкривяване на изображението на тялото - мислейки, че имат наднормено тегло, въпреки че не са били - според проучване, публикувано в списанието на юношеското здраве през 2010 г. Ако се притеснявате за теглото или процента на телесните си мазнини, консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали има проблем или дали сте в нормалните граници за момиче на вашата възраст.
Измерване на телесните мазнини
Най-точните начини за измерване на телесните мазнини са доста скъпи и обикновено се предлагат само по лекарско предписание. Можете да използвате накрайници за сгъване на кожата, за да измервате мазнините под кожата си, но те изискват обучен специалист, който да получи точни измервания. Някои здравни клубове също имат ръчни машини за биоелектричен анализ на импеданса, наричани също машини BIA, и съществуват везни, които използват този метод за измерване на телесните мазнини, но тези версии не са толкова точни, колкото болниците за професионални версии използват. BIA включва изпращане на безболезнен електрически сигнал през тялото ви. Времето, което отнема на сигнала да премине от едната страна на тялото ви към другата, може да се използва за оценка на телесните мазнини, защото колко време отнема сигналът да премине през мазнини, се различава от това колко време отнема сигналът да премине през мускула.
Ако обаче сте над хидратирани или дехидратирани, BIA може да бъде неточна. Други потенциално по-точни методи включват подводно претегляне, сканиране с двойна енергия на рентгенов абсорбциометрия или седене в капсула, наречена BodPod, която изчислява телесните мазнини, като измерва колко въздух измествате.
