Йога не е подходяща само за гъвкавост, сила и релаксация. Той има и други ползи за здравето - например. опитайте йога за задръстване в гърдите.
Здраве на белите дробове и йога
Изпълнението на йога пози за задръстване на белите дробове може да подобри дифузионния капацитет или способността на белите дробове да прехвърлят кислород и въглероден диоксид към и от кръвта си, според статия от юли-декември 2012 г., публикувана от International Journal of Yoga.
В проучването 60 пациенти с хронична обструктивна белодробна болест бяха научени специфични йога пози, които се изпълняваха в продължение на 45 минути всеки ден, в продължение на два месеца. В допълнение към подобрената циркулация, позите помогнаха за отваряне на блокирани дихателни пътища - с други думи, помислете за йога за вашия храчки.
Йога за задръстване в гърдите
Йога е част от аюрведическата медицина - цялостен подход към здравето. Този подход разпознава три основни типа първична енергия, наречени доши. Тези три - вата, пита и кафа - са основните градивни елементи на материалния свят. Когато са в хармония в тялото, всичко е наред. Когато не са, се разболяваш.
Съставен от водни и земни елементи, кафа доша е бавен, хладен, тежък и мазен. Kapha ви държи приземен, но когато стане твърде преобладаващ, може да изпитате задръствания от настинки или алергия, сред другите симптоми. Всъщност излишната кафа има общо с целия организъм, който се запушва и става муден, психически, физически и емоционален.
Йогическият или арюведичният подход към задръстванията в гърдите е да се ограничи кафа и да се приведат в баланс другите доши. Това може да стане с асани (пози), които балансират чакрите, със здравословни възстановителни храни и с пречистващи практики.
Йога пози за задръстване на белите дробове
Асаните за излишък от кафа помагат за укрепване и пречистване на тялото и за възстановяване на жизнеността. Йога позите за задръстване на белите дробове трябва да се държат достатъчно дълго, за да се предизвикате малко, но не до степен на стрес или напрежение.
Както може да изглежда очевидно, задръстванията в гръдния кош са най-добре лекувани с асани, които черпят енергия към гърдите и горния торс, като поза за поддържан мост, която отваря гръдния кош и засилва циркулацията към горната част на тялото, като се използва блок за поддръжка на долната част на гърба. Друго добро място за начало е основната поза на Кобрата, която ще изчисти застоя около сърдечната чакра и ще облекчи напрежението на гръбначния стълб от опашната ви кост до основата на черепа ви.
При всякакви проблеми с всякакви задръствания, които искате да стимулирате лимфната система и поза Bound Angle, която отваря корема, гърдите и слабините, ще постигне това. Просто подкрепете външните си бедра с одеяло или други подплънки. Ако имате задръстване в гръдния кош, тогава вероятно имате и запушена глава, а позирането на Big Toe - просто изправено сгъване напред, в което хванете големите си пръсти - ще помогне и на двете.
Обмислете вашата диета
Йога е подход към цялото тяло към здравето според клиниката на Майо, така че наистина не можете да отделите диетата от всичко друго, което правите. Първо, вие искате да избягвате определени храни, които са склонни да причиняват застой на енергия и храносмилането. Като за начало намалете приема на млечни продукти, което допринася за храчките, и минимизирайте ядките и семената, червеното месо, солта, маслата и други мазнини. Храни, които спомагат за придвижването на допълнителния багаж от кафа, включват люти подправки, зеленчуци от камиона, боб, леки плодове като ябълки, нар и круши. Избягвайте по-тежки плодове като банани и авокадо.
Имайте предвид вашата среда
Излишъкът от кафа може да ви направи особено чувствителни към студена и влажна среда и може да се възползвате от сухи източници на топлина, като нагревателна подложка под гърба или слънчева лампа, насочена към гърдите ви. Според изданието Harvard Health Publishing може да се възползвате и от дишането на пара от мивка, с кърпа, надвиснала над главата. Също така е най-добре да избягвате студен, зимен въздух, особено да избягвате излагането на белите дробове, носа и гърлото.
