Лятото се навива и сега е времето, когато децата се връщат в училище, работата започва на скорост (сбогом случайни петъци) и се нуждаете от цялата помощ, която можете да получите в кухнята. За щастие, бавната готварска печка е спасител за разбиване на вкусни, здравословни ястия, които не изискват много работа, когато вече сте изтощени.
„Падането е идеалното време да изтриете бавната си готварска печка и да проявите креативност с храненето си за сезона“, казва Маги Михалчик, RD, пред LIVESTRONG.com. "Можете да хвърлите почти всеки източник на протеини и различни зеленчуци, за да получите добре заоблена храна само за няколко часа."
Плюс това, комбинациите са безкрайни и използването на този кухненски инструмент е чудесен начин да осигурите здравословно хранене на масата през нощта, когато не се чувствате като готвене. Включете тези лесни и здравословни рецепти за комфортна храна в следващия си план за хранене и ние залагаме, че ще се радваме да се приберете вкъщи за вечеря.
1. Зелена чили пържена пържола Тако
"Харесвам това мексиканско ястие, което може да се направи с минимална работа в бавната готварска печка. Тя е пълна с протеини и други хранителни вещества от добавените зеленчуци", казва Михалчик. Това определено е рецепта за щапелни седмици, която винаги трябва да е в задния ви джоб. Нямате чушки? Всички други зеленчуци също ще работят.
Вземете рецептата и хранителната информация за зелената чилийска пържола на стек тук.
2. Бавна готварска пилешка какатери
Подправете седмичните си вечери с тази вдъхновена от италианска храна. "Това е страхотна рецепта за бавна готварска печка, защото получавате добра комбинация от протеини и зеленчуци, проста е и определено ще ви поддържа пълна", казва Михалчик. Използването на консервирани домати е чудесен начин да спестите време също, добавя тя. Плюс това, вие все още получавате хранене, като антиоксидантни витамини, от консервираната версия.
Вземете рецептата за пилешко сладко от пиле с баничка и информация за храненето тук.
: Здравословни бавни готварски рецепти, които месоядите ще обичат
3. Бавна готварска яхния с готварска печка
Бавната готварска печка е идеална за говеждо рецепти, които са супер сърдечни и често се пакетират с топли подправки и здрави зеленчуци. „Това ядене е от съществено значение за бавния сезон на готварството и има вкус, сякаш сте го готвили с часове, когато единственото необходимо усилие е да хвърлите вашите съставки в бавната готварска печка“, казва Michalczyk. Плюс това, той е идеален за приготвяне на храна, защото можете да направите голяма партида наведнъж и да я замразите за по-късно - и ще получите добротата на зеленчуци като моркови, целина и картофи за няколко дни наведнъж.
Вземете рецептата за сладка готварска телешка яхния и информация за храненето тук.
4. Свинско тензух с моркови
"Ако сте уморени от пилешко месо и искате да промените нещата, хвърлянето на свинско месо в бавната готварска печка, както е в тази рецепта, е чудесен начин да го направите", казва Michalczyk. Свинското е чудесен източник на витамини от група В, както и на цинк и калий, казва тя. И ако никога досега не сте го готвили, използването на бавната готварска печка е добър начин да започнете!
Вземете рецептата за свинско нежно с моркови и информация за храненето тук.
5. Бавна готварска печка
Ако сте на кето, можете лесно да си направите у дома рецепти за готвене с ниско съдържание на въглехидрати, които са вкусни и пълни с хранителни вещества. „Брикетът обикновено изисква много повече внимание, но при бавна готварска храна, ароматите се събират лесно. Можете също така да добавите малко картофи и моркови в басейна на Crock-Pot за по-пълноценно хранене“, казва Кели Джоунс, RD.
Вземете рецептата за сладка готварска печка тук и информация за храненето тук.
6. Бавен котлон Osso Bucco
Жадуваща супа в мразовита вечер? Вземете тази миланска рецепта в бавната готварска печка и ще ви чака сърдечна супа, когато се приберете. „Osso Bucco не е ястие, което обикновено се приготвя у дома, но бавната готварска печка и няколко прости съставки помагат да се съберат без много усилия“, казва Джоунс. Бонус: В него има тонове протеини и витамини от зеленчуците.
Вземете рецептата за бавна готварска печка Osso Bucco и информация за храненето тук.
7. Говеждо месо от Crock-Pot и чили от черен боб
Гответе това затоплящо чили на следващото си парти. „Бавно чили с готварска печка е супер хендс-аут и все още е пълен с много аромати“, казва Джоунс. Това е чудесен вариант като яхния за обяд или вечеря, но може да се добави и към картофи, салати и дори тортили за разнообразие, казва тя.
Вземете рецептата за хранене с говеждо месо Crock-Pot и Back Bean Chili тук и информация за храненето тук.
8. Бавен готвач Турция помия Джо
"Тези пухени шеги на базата на пуйка са пълни с аромат и чудесен вариант за всеки, който иска да намали приема на червено месо и да поддържа здравето на сърцето", казва Джоунс. Те също са пълни с зеленчуци като моркови, домати и чушки за пълноценно хранене. Ако допълнително искате да оздравите това ядене, не забравяйте да натрупате помия на джоуи високо върху пълнозърнеста ролка или дори на зеленина.
Вземете рецептата на Slow Cooker Turkey Sloppy Joe и информация за храненето тук.
