Повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати се фокусират върху трите основни ястия, като някои споменавания за закуски, които вероятно се приготвят у дома и след това трябва да бъдат охладени. Но какво ще стане, ако имате натоварен график в движение и нямате постоянен достъп до хладилник? Или какво ще стане, ако искате да запазите някои закуски със себе си, за да ядете, преди да посетите салона? Шепа бадеми отново и отново става доста стара. Ето няколко интересни и вкусни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да вземете със себе си за лесен достъп и внимателно жуване.
Повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати се фокусират върху трите основни ястия, като някои споменавания за закуски, които вероятно се приготвят у дома и след това трябва да бъдат охладени. Но какво ще стане, ако имате натоварен график в движение и нямате постоянен достъп до хладилник? Или какво ще стане, ако искате да запазите някои закуски със себе си, за да ядете, преди да посетите салона? Шепа бадеми отново и отново става доста стара. Ето няколко интересни и вкусни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да вземете със себе си за лесен достъп и внимателно жуване.
1. Без значение! Закуски със слънчогледово семе
Тези закуски са като хрупкави гевреци, само без глутен и без най-добрите осем алергена. Те имат само седем грама въглехидрати на порция и четири грама протеин, плюс много витамин Е и здравословни мазнини. Те са чудесни сами по себе си като лека закуска (особено преди тренировка) или като допълнение към салата, пътека за микс или тако.
Тези закуски са като хрупкави гевреци, само без глутен и без най-добрите осем алергена. Те имат само седем грама въглехидрати на порция и четири грама протеин, плюс много витамин Е и здравословни мазнини. Те са чудесни сами по себе си като лека закуска (особено преди тренировка) или като допълнение към салата, пътека за микс или тако.
2. Куркума, кокосови и варови пепити от лунен сок
Тези сурови тиквени семки са покълнали за оптимално храносмилане и усвояване на хранителни вещества. Те се комбинират с куркума, кокос и лайм за лека и остра, пикантна почерпка. Доказано е, че куркумата има редица ползи за здравето и с четири грама от въглехидрати и протеини не можете да сбъркате.
Кредит: Лунен сокТези сурови тиквени семки са покълнали за оптимално храносмилане и усвояване на хранителни вещества. Те се комбинират с куркума, кокос и лайм за лека и остра, пикантна почерпка. Доказано е, че куркумата има редица ползи за здравето и с четири грама от въглехидрати и протеини не можете да сбъркате.
3. Нахут плосък хляб
Това е лека закуска, която трябва да направите предварително, но тя изисква само четири съставки: брашно от нахут, олио, сол и вода. Всичко, което трябва да направите, е да го изпържите панирано и поръсете с каквато подправка искате. Това е чудесна алтернатива без глутен, без мая и хляб или крекери с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
Кредит: ld1976 / Adobe StockТова е лека закуска, която трябва да направите предварително, но тя изисква само четири съставки: брашно от нахут, олио, сол и вода. Всичко, което трябва да направите, е да го изпържите панирано и поръсете с каквато подправка искате. Това е чудесна алтернатива без глутен, без мая и хляб или крекери с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
4. Протести
Може да се досетите от името, че тези чипове са свързани с протеин: 15 грама, за да бъдем точни. Тези чипове на базата на грахов протеин са леки, хрупкави и са чудесни за потапяне. Те също се предлагат в няколко различни вкуса, така че можете да изберете и следобедното си нос.
Кредит: ПротестиМоже да се досетите от името, че тези чипове са свързани с протеин: 15 грама, за да бъдем точни. Тези чипове на базата на грахов протеин са леки, хрупкави и са чудесни за потапяне. Те също се предлагат в няколко различни вкуса, така че можете да изберете и следобедното си нос.
5. Тухли Барове
Вдигнете ръка, ако някога сте имали снек-бар с пуйка в него - или сладки картофи по този въпрос! Смес между джибри и гранола бар, това е бар със сушено месо, който е чудесен като закуска преди или след тренировка или дори като обилна закуска.
Кредит: Тухли БаровеВдигнете ръка, ако някога сте имали снек-бар с пуйка в него - или сладки картофи по този въпрос! Смес между джибри и гранола бар, това е бар със сушено месо, който е чудесен като закуска преди или след тренировка или дори като обилна закуска.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Чували сте за говеждо месо и биволици, но опитвали ли сте някога агнешко кака? Ако не, вероятно е, защото е толкова трудно да се направи агнешко месо, което да е на вкус. Но все още не се отказвайте от надежда, Ch'arki на Ranchline All Natural ще накара вашите вкусови рецептори да пеят. Този шут има осем грама въглехидрати, 10 грама протеин и само 2, 5 грама мазнини и без добавени MSG или нитрати. Използват се само най-добрите разфасовки на месо и това е чудесна алтернатива на вашия типичен за хранителни стоки резки.
Кредит: Ranchline All NaturalЧували сте за говеждо месо и биволици, но опитвали ли сте някога агнешко кака? Ако не, вероятно е, защото е толкова трудно да се направи агнешко месо, което да е на вкус. Но все още не се отказвайте от надежда, Ch'arki на Ranchline All Natural ще накара вашите вкусови рецептори да пеят. Този шут има осем грама въглехидрати, 10 грама протеин и само 2, 5 грама мазнини и без добавени MSG или нитрати. Използват се само най-добрите разфасовки на месо и това е чудесна алтернатива на вашия типичен за хранителни стоки резки.
7. Добри хапки сурови суперхрани трюфели
Тези малки небесни хапки са пълни с достатъчно какао и суперхрани, които да задоволят сладкия ви зъб и да опаковат хранителен удар. Подсладени само с малко мед, тези трюфели доказват, че можете да си вземете тортата и да я изядете, дори на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всяка хапка има около 2, 5 грама въглехидрати и има вероятност да са ви нужни само няколко, за да сте доволни.
Кредит: Добри хапкиТези малки небесни хапки са пълни с достатъчно какао и суперхрани, които да задоволят сладкия ви зъб и да опаковат хранителен удар. Подсладени само с малко мед, тези трюфели доказват, че можете да си вземете тортата и да я изядете, дори и на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всяка хапка има около 2, 5 грама въглехидрати и има вероятност да са ви нужни само няколко, за да сте доволни.
9. YAWP! Моча бар без зърно
Този енергиен бар без зърнени храни не съдържа добавени подсладители и е вкусен като закуска или закуска с чаша кафе. Той е дехидратиран, което запазва хранителната му стойност и му придава уникална, хрупкава текстура.
Кредит: YAWP!Този енергиен бар без зърнени храни не съдържа добавени подсладители и е вкусен като закуска или закуска с чаша кафе. Той е дехидратиран, което запазва хранителната му стойност и му придава уникална, хрупкава текстура.
9. Пресни картофи
Преместете над пържени картофки и направете място за вкусна ряпа. Ряпата може да изглежда като скорбяла корен, но всъщност са част от кръстоцветното семейство, което включва броколи и брюкселско зеле. Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати: една средна ряпа има само 34 калории и осем грама въглехидрати. Доказано е, че помагат за намаляване на кръвното налягане, намаляват риска от рак и подпомагат загубата на тегло и храносмилането. Просто ги нарежете на едри филийки (около размера на домашните пържени картофи), хвърлете с малко олио, сол, черен пипер, червен пипер и печете на 400 градуса F.
Кредит: iko / Adobe StockПреместете над пържени картофки и направете място за вкусна ряпа. Ряпата може да изглежда като скорбяла корен, но всъщност са част от кръстоцветното семейство, което включва броколи и брюкселско зеле. Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати: една средна ряпа има само 34 калории и осем грама въглехидрати. Доказано е, че помагат за намаляване на кръвното налягане, намаляват риска от рак и подпомагат загубата на тегло и храносмилането. Просто ги нарежете на едри филийки (около размера на домашните пържени картофи), хвърлете с малко олио, сол, черен пипер, червен пипер и печете на 400 градуса F.
Какво мислиш?
Опитвали ли сте някоя от тези здравословни закуски? Каква е вашата закуска, когато сте в движение? Уведомете ни в секцията за коментари!
Кредит: photka / Adobe StockОпитвали ли сте някоя от тези здравословни закуски? Каква е вашата закуска, когато сте в движение? Уведомете ни в секцията за коментари!
