Умствената яснота е аспект на здравето, който има ползи в абсолютно всички области на живота. Дали у дома или на работа и да бъдете сами или в компанията на други; способността да мислите ясно е от жизненоважно значение, без значение каква е ситуацията. За съжаление консумацията на лоша диета може да създаде реален спад в тази област. Ако не се храним, пием и приемаме добавки ежедневно, които укрепват състоянието на ума ни, ще доведат до мътна преценка за много хора. Почистването на мозъка с хранене, за щастие, е доста лесно постижимо.
Етап 1
Приемайте капсула с рибено масло всеки ден. Хранителни добавки от този характер са отлични изцяло натурални източници на Омега-3 мастни киселини EPA и DHA. Тези хранителни вещества са от основно значение за подхранването на мозъка, което работи за нормализиране на неговото функциониране. Джулиан Е. Бейлс от медицинското училище на Университета в Западна Вирджиния заявява, че "DHA е безопасен, достъпен и лесно достъпен по целия свят, за да намали потенциално тежестта на травматичните мозъчни увреждания."
Стъпка 2
Яжте колкото е възможно повече пресни плодове. Никоя друга натурална храна не съдържа повече витамини, минерали и аминокиселини от тези, които правят висококачествените органични плодове. Повечето съставки на аминокиселинния колектив играят основна роля в подхранването на умствените процеси. По природа всички плодове съдържат над 50 процента съдържание на незаменими и несъществени аминокиселини.
Стъпка 3
Пийте много чиста вода. Това е по-изобилно в мозъчната тъкан, отколкото всяко друго вещество, със значителен запас. Просто навлизайте в навика да заменяте други напитки с вода, когато е възможно. Според уебсайта на Геологическото проучване на САЩ „Водата е от основно значение за всички живи същества; при някои организми до 90 процента от телесното им тегло идва от водата. До 60 процента от човешкото тяло е водата, мозъкът е съставен от 70 процента вода, а белите дробове са почти 90 процента вода."
Стъпка 4
Избягвайте напитки на основата на кофеин. Силното кафе и стимулиращите енергийни напитки обикновено са мощни източници на това вещество. Един от злощастните странични ефекти от консумацията на кофеин - особено когато се пие непрекъснато - е дехидратацията. Още по-необходимо е да се обърне значение на избягването на това при опит за пълно изчистване на мозъка от нормалното.
Стъпка 5
Консултирайте се с Вашия лекар. Умът е сложен сбор от различни компоненти и далеч е най-важната част от човешката физиология. Въпреки че могат да бъдат предприети много общи стъпки за подобряване на неговата ефективност, съществен хранителен дисбаланс може да е в основата на нестандартното функциониране на умовете ви. Единственият истински начин да се прецени какъв точно може да бъде този проблем е да се тества и след това да се действа съответно върху резултатите от това изследване.
