Тендинит на глезена се отнася до краткотрайно възпаление на сухожилията, които обграждат глезенната става. Сухожилията са влакнеста тъкан, която свързва мускула с костта и дава възможност за движение на ставата. Тринадесет сухожилия пресичат глезенната става. Тендинит на глезена може да възникне при повишена употреба или нараняване на глезена, като изкълчен глезен. Болката и подуването са най-честите симптоми. Различните лечения се фокусират върху намаляването на болката и възпалението и подобряването на функцията на глезена.
Болка и нежност
Тендинитът на глезена причинява болка, която може да се появи отзад, отпред или отстрани на глезена, в зависимост от засегнатото сухожилие или сухожилие. Обикновено болката се увеличава с активност, която поставя стрес върху възпаленото сухожилие. Може да е и по-лошо, когато за първи път станете от леглото сутрин. Прилагането на налягане в областта на възпаленото сухожилие често е болезнено. Болката може да се генерира и от наличието на подуване.
подуване
Подуването по възпаленото сухожилие е друг често срещан симптом на тендинит на глезена. Това обаче може да не се забележи първоначално. Отокът вероятно ще се засили, ако не се започне лечение за овладяване на възпалението. Въпреки че подуването обикновено се намира в областта на възпаленото сухожилие, то може да се наблюдава и в околните тъкани на глезена.
Почивка, лед, компресия и кота
Лечението на симптомите на тендинит на глезена може да се започне, като следвате съкращението RICE, което означава почивка, лед, компресия и повдигане. Да стоиш на крака колкото е възможно, като избягваш да тичаш и да скачаш дейности, позволява възпалението на сухожилието да отзвучи. Прилагането на студен пакет в областта за 10 до 15 минути наведнъж няколко пъти на ден през първите няколко дни помага за намаляване на болката и подуването. Еластичната обвивка на глезена леко притиска глезена, което спомага за намаляване на болката и подуването. Повдигането на глезена също помага за намаляване на отока и болката.
Упражнения и лекарства
Лекарствата без рецепта като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve) могат да намалят възпалението в сухожилието, което води до намаляване на болката и подуването с тендинит на глезена. Консултирайте се с вашия лекар, за да сте сигурни, че тези лекарства са безопасни за вас. Нежните упражнения за разтягане - като кръговете на глезена и разтягане на мускула на прасеца - също могат да бъдат полезни. Тези упражнения служат за укрепване на глезенната става, като същевременно се поддържа нейната гъвкавост и намалява сковаността. Важно е обаче да не изпълнявате упражнения, които причиняват болка в глезена, тъй като това може допълнително да увреди възпаленото сухожилие.
Медицинско лечение
Ако болката в глезена не се подобри в рамките на няколко дни при самостоятелна грижа, вижте вашия здравен лекар за оценка и лечение. Вижте веднага вашия доставчик на здравно обслужване, ако почувствате силна болка в глезена, не можете да понесете тегло или да преместите глезена или кракът ви стане студен, блед или изтръпнал. Тези симптоми могат да означават сериозно нараняване на глезена.
