Подаграта се появява, когато тялото има високи нива на пикочна киселина, което означава болезнени симптоми като подути, възпалени стави. Наднорменото тегло, пиенето на алкохол и консумацията на храни с високо съдържание на пурини увеличава риска от подагра. Медикаментът помага за лечение на подагра, но вниманието към вашата диета, включително белтъците, които ядете, също може да помогне за овладяване на заболяването.
Бъдете внимателни за консумацията на протеин
В допълнение към предписването на лекарства, вашият лекар ще препоръча и промени в диетата, когато сте диагностицирани с подагра. Най-важното е, че ще трябва да намалите приема на храни с високо съдържание на пурини, тъй като тези храни причиняват повишаване на пикочната киселина. Протеиновите източници на пурини включват месо от говеждо, свинско, миди, аншоа, скумрия и органи, като черен дроб и бъбреци. Други храни, които да премахнете от диетата си, включват аспержи и гъби.
Намалете приема на протеин
Тъй като много източници на протеин съдържат пурините, които водят до пикочна киселина, трябва да ограничите колко протеин ядете. Съсредоточете се върху протеини като домашни птици и избягвайте да ядете повече от три порции от 2, 5 унции. Яжте бобови растения като източник на протеини като алтернатива на месото. Две порции млечни продукти с ниско съдържание на мазнини на ден, например кисело мляко, могат да осигурят източник на протеини, като същевременно понижават нивата на пикочната киселина в организма ви.
Приемът на питие също е фактор
Освен наблюдението на консумацията на протеини, вниманието за това какво пиете може да помогне за симптомите на подагра. Тъй като консумацията на алкохол е причина за натрупването на пикочна киселина, елиминирайте алкохола от диетата си. Пийте вода вместо алкохол. Водата може да помогне за намаляване на нивата на пикочна киселина в тялото ви, което може да намали тежестта на симптомите на подагра.
Значение на отслабването
Промените в начина на живот са ценни като метод за овладяване на подагра. Тъй като подаграта обикновено страда от наднорменото тегло, намаляването на теглото със здравословна диета и редовна физическа активност може да бъде полезно. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати обаче не е идеална, когато имате подагра. Когато не консумирате достатъчно въглехидрати, тялото ви развива състояние, наречено кетоза, което води до повишени нива на пикочна киселина.
