Витамин D може да се намери в храни като тлъста риба, яйца и обогатено мляко и портокалов сок. Повечето от витамин D, който хората получават, се произвежда в кожата след излагане на слънце. Поради притесненията за рак на кожата, вашето дете може да не прекарва много време на слънце. Ако диетата му не му осигурява адекватни нива на витамин D, добавка с витамин D3 може да помогне за повишаване на нивата му. Преди да дадете на детето си някаква добавка или витамин, консултирайте се с педиатър за съвет.
Препоръчителна дневна помощ
От април 2011 г. препоръката е децата да получават 200 международни единици или IU на витамин D на ден. Това е същото като 5 mcg. Според MayoClinic.com дете над 1-годишна възраст не трябва да получава повече от 2000 IU дневно, а бебе под 1-годишна възраст не трябва да получава над 1000 IU на ден. Прочетете внимателно етикета на бутилката витамин D3, тъй като добавката се предлага в много различни сили.
Дефицит на витамин D
Въпреки че препоръката е децата да получават 200 IU витамин D дневно, децата с дефицит на витамин D може да изискват много повече витамин D3, за да повишат нивата си. Тъй като децата растат бързо, е по-вероятно да станат дефицитни от възрастните. Една от стратегиите е да им давате високи дози витамин D3, до 14 000 IU седмично, или 2000 IU на ден. Това количество може да е достатъчно, за да повиши нивото на серума в кръвта на детето и да премахне дефицита. Това трябва да се прави само под грижата и надзора на лекар.
Потенциални ползи
Адекватните нива на витамин D могат да направят по-малка вероятността детето ви да хване сезонен грип, отбелязват Националните здравни институти. Други ползи за вашето дете включват повишена имунна система, намален шанс за развитие на рахит и по-добро усвояване на калций, което е важно за здравето на костите. Добавката с витамин D може също да намали шанса, че детето ви ще развие рак или множествена склероза.
Потенциални опасности
Възможно е предозиране с витамин D3, защото той се съхранява в мазнините в тялото. Някои симптоми на предозиране включват гадене, повръщане, метален вкус в устата, загуба на апетит, главоболие и умора. Ако детето ви има бъбречно заболяване или високи нива на калций в организма, високите нива на витамин D3 могат да изострят състоянието. Ако детето ви е на лекарства без рецепта или без рецепта, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, тъй като витамин D3 може да взаимодейства с определени лекарства или добавки.
