Диета, която обещава бърза загуба на тегло, не насърчава физическите упражнения и изисква последователите да се придържат към ограничителни, хранително необосновани планове за хранене е прищявка диета, която трябва да избягвате, съветва Академията по хранене и диететика. Сърдечната диета в Бирмингам - известна още като диета на британската фондация за сърце, тридневната диета и диетата на Гренландия - принадлежи към тази категория. Въпреки че планът се предполага, че е разработен в университета в Алабама в болницата в Бирмингам, служителите там твърдят, че това не е вярно и че диетата е нездравословна. Ако се борите със загуба на тегло, помолете вашия лекар за помощ при разработването на план за хранене и упражнения, които ще доведат до здравословна, устойчива загуба на тегло.
Как работи
Сърдечната диета в Бирмингам се състои от три дни конкретни планове за закуска, обяд и вечеря. Ако стриктно спазвате инструкциите на менюто, ще консумирате средно от 800 до 1000 калории на ден. Не се допуска замяна на храна или промяна в размера на порциите. Разрешено е да използвате всеки метод на готвене, който предпочитате да приготвяте месо и зеленчуци, въпреки че не можете да използвате подправки, билки, подправки или масла, различни от сол, черен пипер, спрей за готвене с незалепващ сок, лимонов сок, подправка от лимонов пипер и горчица. Не са включени инструкции за упражнения.
Какво ще ядеш
Ден 1 започва със закуска от грейпфрут, намазване на тост с фъстъчено масло и кафе или чай с некалоричен подсладител, ако желаете. Обядът е препечен тост с риба тон, последван от вечеря от постно месо, зелен фасул, моркови, ябълка и сладолед. Ден 2 включва закуска от тост, яйце и банан, докато обядът е извара и пет бисквити. Вечерята се състои от два хот-дога, моркови, още един банан, броколи или зеле и още сладолед. На 3-ти ден ще хапнете бисквити, сирене и ябълка на закуска, яйце и тост за обяд и риба тон, моркови, карфиол, пъпеш и сладолед на вечеря.
Възможни предимства
Вероятно ще отслабнете със сърдечната диета в Бирмингам, пише „Новини на САЩ и Световния доклад“, макар че също така е вероятно да възстановите килограмите, след като се върнете към редовната си диета. Необходимите храни са евтини и тъй като планът трае само три дни, може да е по-лесно за някои диети да се придържат към него чрез завършване. Менютата са достатъчно основни за човек с много ограничен опит в кухнята или време за лесно приготвяне. Някои диети могат да намерят за привлекателно включването на обикновено забранени храни - сладолед и хот-доги.
Потенциални недостатъци
Според старши диетолог на British Heart Foundation Виктория Тейлър, сърдечната диета в Бирмингам ще ви помогне само да загубите вода или мускулно тегло, а не мазнини. Диетата осигурява по-малко от препоръчителните за жените минимални 1200 калории и 1800 калории, препоръчвани за мъже. Следването на програмата в продължение на три дни може да не навреди на здравето на обикновения възрастен, но може да доведе до повтарящи се цикли на наддаване и отслабване, които могат да напрягат сърцето и имунната система и да повишат риска от недостиг на хранителни вещества. Планът не насърчава развитието на навици за здравословен начин на живот.
