Нараняванията, които могат да причинят мускулни крампи на телето и изтръпване на краката по време на бягане, включват синдром на хронично натоварване и тромбоза на дълбоки вени. Лошото кондициониране, затлъстяването и мускулната стегнатост могат да увеличат риска от нараняване заедно с мускулни крампи и изтръпване на краката. Първата линия на лечение може да включва почивка, телешки участъци и лед. Консултирайте се с вашия лекар за допълнителни възможности за лечение, тъй като тези симптоми могат да показват сериозно основно състояние.
Мускулни крампи
Когато усетите спазъм или неконтролируемо свиване в мускулите на прасеца, той може да компресира кръвоносните съдове и нервите, минаващи през прасеца. Намаленият приток на кръв и дразненето на нервите ви могат да доведат до изтръпване или изтръпване на краката. Мускулната умора, дехидратация, ниско натриево и топлинно изтощение могат да доведат до мускулни крампи в прасеца. Горещи и влажни метеорологични условия, обувки с неподходяща поддръжка на арките и лоша механика на работа, като превишаване на скоростта, могат да увеличат риска и от мускулни крампи и изтръпване на краката.
Синдром на отделението
Тънък слой тъкан обгражда мускулите на прасеца, създавайки отделение. Когато отокът и налягането се натрупат в това отделение, това се нарича синдром на хронично натоварване или CECS. Според статия от "Актуален преглед на мускулно-скелетната медицина" от 2010 г., бегачите са податливи на CECS, особено ако прекаляват или работят с плоско стъпало. Налягането и подуването около мускулите ви водят до болка, стягане и слабост, които могат да имитират тази на мускулна крампа. Налягането също намалява притока на кръв и компресира нервите, причинявайки изтръпване и изтръпване от прасеца до крака.
Допълнителни причини
Мускулите на мускулите на прасеца и изтръпването на краката също могат да бъдат симптомите на синдрома на затъпяване на глезена, на херния диск в тромбозата на долната част на гърба или дълбоката вена или на DVT. Синдромът на задръстване на глезена е, когато нервите и сухожилията около глезена ви се прищипят. Това може да доведе до изтръпване на краката и да ви накара да накуцвате или да промените вашата механика за движение, което в крайна сметка може да доведе до мускулни крампи. Херния диск в долната част на гърба може да причини насочена болка и мускулна дисфункция на прасеца и крака, включително изтръпване и мускулни крампи. DVT е кръвен съсирек, който може да се появи в крака ви, намалявайки притока на кръв. Симптомите включват мускулни крампи, болка, подуване и евентуално изтръпване.
лечение
Първо, веднага спрете да бягате, за да избегнете допълнителен дискомфорт и щети. При CECS вашите симптоми трябва да се разсеят сравнително бързо след почивка. За мускулни крампи, леко масажирайте или разтягайте мускулите на прасеца, преместете се на по-хладно място, заледете прасеца и пийте спортни напитки, за да рехидратирате. Консултирайте се незабавно с вашия лекар, ако имате херния диск или DVT. Допълнителните лечения включват кортикостероидни инжекции, ортотика, физикална терапия и хирургия.
