Нарът може да намали риска от рак и сърдечни заболявания поради антиоксидантите, които се намират в тях. Също така може да намали нивата на LDL или лошия холестерол, което може да позволи на кръвта ви да тече по-свободно през вените ви. Въпреки ползите за здравето, нар не е с толкова ниско съдържание на калории, колкото другите плодове - наслаждавайте им се умерено.
Калории в нар
Можете да ядете само семената на нар, но не и месестата част около него. Един среден плод съдържа около 235 калории. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите. Наровете съдържат 11 грама фибри и 39 грама захар. Заедно с антиоксидантите, борещи се срещу рака, той осигурява и 48 процента от препоръчителната ви дневна доза на витамин С и 58 процента от вашата RDA на витамин К (вижте референция 1).
