Пауърлифтинг и силова тренировка са две подобни дейности. И двете системи се опитват да увеличат силата на човека, който ги прави. Силовите тренировъчни процедури се фокусират върху това човек да стане по-силен във всички области на тялото. Процедурите за пауърлифтинг се фокусират само върху укрепването, като правите три конкретни упражнения. Упражненията в рутинг за пауърлифтинг включват щанд, клек и мъртъв лифт. Тъй като пауърлифтингът е спорт, пауърлифтингът ще се занимава само с увеличаване на силата в трите конкурентни лифта.
Спортът на пауърлифтинга
Пауърлифтингът е спорт, който има повдигане на повдигача с възможно най-голяма тежест при три различни упражнения. Пауърлифтерът ще кляка колкото е възможно повече тегло в три опита. След клякането човекът ще натисне притискане с възможно най-голяма тежест в три опита. След пресата на щанда повдигачът ще вдигне теглото с възможно най-голяма тежест при три опита. След трите упражнения съдиите ще добавят всички най-добри асансьори на повдигача и това число ще се превърне в общия резултат на powerlifter.
Обучение за паулифтинг
Пауърлифтерите прекарват цялото си време в опити да увеличат максималното си общо тегло за трите асансьора. Те ще използват метода за обучение с максимално усилие. Методът за обучение с максимално усилие е, когато повдигачът работи на над 90% от максималното им ниво. Пример за метода на максимално усилие е, когато някой, който може да събере 225 паунда за един представител, ще извърши повторения с тежести между 210 до 225 паунда от 225 макс. Съчетанията за пауърлифтинг също използват метода за динамично трениране на усилията, известен също като ден за скорост, за да увеличат мощността. Методът за динамично усилие се използва за увеличаване на силата на упражнението. Денят на скоростта увеличава способността на powerlifter да вдига състезателните подемници по-бързо.
Преглед на силовите тренировки
Силовите тренировки не са състезателен спорт като пауърлифтинг. Докато рутинните тренировки за пауърлифтинг се фокусират върху увеличаване на пейката, клек и мъртъв лифт, силовите тренировки се съсредоточават върху засилване в голямо разнообразие от упражнения. Силовите тренировъчни процедури включват различни форми на съпротива като свободни тежести, ленти за съпротива, калистеника за телесна маса и машини.
Рутинни тренировки за сила
Силовите тренировъчни процедури са различни за човека. Някои хора просто използват силова тренировка за насърчаване на по-добро здраве. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията силовите тренировки могат да помогнат за лечение на хронични състояния като болки в гърба, артрит, диабет тип 2, затлъстяване, безсъние и остеопороза. Спортистите често използват силови тренировки, за да станат по-силни за своя специфичен спорт. Възрастните граждани са склонни да използват силови тренировки за укрепване на костите, ставите и сухожилията. Други хора използват силова тренировка за увеличаване на мускулната маса.
