След операция на коляното може да сте нетърпеливи да се върнете към предишните си дейности. Възстановяването ви обаче ще изисква търпение и време и не бива да бързате в дейност, която може да повреди коленете ви или да попречи на възстановяването ви. Упражнението на бягаща пътека е една дейност, която можете да започнете в началото на възстановяването си, при условие че следвате съветите на своя терапевт и се възползвате от наличните технологии за възстановяване.
Как бягаща пътечка се сравнява с други упражнения
Много упражнения могат да ви помогнат да се възстановите от операцията на коляното, а използването на бягаща пътека е сред по-добрите. Изследователи от клиниката Scripps в Ла Джола, Калифорния, класираха няколко упражнения според размера на силата, която те поставиха на коленете след обща смяна на коляното. Използването на протектор произвежда приблизително 2, 05 пъти повече от силата на вашето телесно тегло. Само колоезденето, което произвежда 1, 3 пъти повече от телесното ви тегло, се оказа по-малко стресиращо за коленете. Установено е, че ходенето по бягаща пътека произвежда малко по-малко сила от ходенето по равна земя и много по-малко сила от повече атлетични занимания като тенис, голф или джогинг.
Колко дълго да чакаме след операцията
Училището по медицина и обществено здраве на Университета в Уисконсин препоръчва да се включите в леки, терапевтични упражнения още три до четири дни след операцията. Това може да включва упражнения с ниско въздействие върху неподвижен велосипед в началото и, когато сте готови, можете да преминете към бягащата пътека. Три до седем дни след операцията, трябва да сте готови за по-организиран режим на възстановяване, който включва употреба на бягаща пътека. Ако сте свикнали със строга тренировка на бягаща пътека, може да изчакате до шест седмици, преди да се върнете към предишното си темпо.
Предимствата на бягащата пътека след операция на коляното и подмяна на коляното
Продължаването на използването на мускулите и връзките около коляното ви ще насърчи бързото възстановяване. Бягащите пътеки са често срещана част от рехабилитацията и терапията след операция поради минималното им въздействие върху лечебното ви коляно. Използването на електронна бягаща пътечка също позволява на вас или на вашия терапевт да настроите последователно темпо и да проследявате по-точно напредъка си. Релсите на бягащата пътека ви позволяват да прехвърлите опората на някаква телесна маса към ръцете си, като сваляте деликатното коляно след операцията. Докато напредвате, бягащата пътека може да се препрограмира, за да симулира по-бързо темпо или по-голямо разстояние. Можете също така да използвате по-малко ръцете си, докато ставате по-удобни с поставянето на тежест върху коляното.
Алтернативни приложения за бягаща пътека
В някои случаи дори тренировката с ниско въздействие, която получавате от бягаща пътека, може да бъде твърде интензивна през ранните ви дни на терапия. Подводните бягащи пътеки допълнително намаляват налягането върху коленете, като ви потапят и разчитат на плаваемостта на тялото ви, за да ви помогнат да се повдигнете. Водата осигурява известно допълнително съпротивление срещу повърхността на тялото ви, което ви позволява да се упражнявате срещу съпротива, без да оказвате натиск от теглото на тялото си върху коляното.
Друг алтернативен дизайн на бягаща пътека, който се използва в ортопедичната болница в Индиана, симулира среда с ниска гравитация, за да намали напрежението на коляното. Когато пациентът стои в устройството, той се калибрира според теглото на пациента и натиска въздуха отвътре, за да намали налягането върху коляното на пациента. 120 фунта. пациентът, използващ тази бягаща пътека, би се почувствал като тежи 108 паунда. докато устройството е активно.
