Желязото е необходимо за производството на хемоглобин, който пренася кислород до червените кръвни клетки и спомага за поддържането на кръвоснабдяването ви. Обикновено добавките с желязо не са необходими през първите три месеца от бременността, стига да следвате здравословна диета. Ако обаче не приемате много желязо в диетата си или сте по-късно през бременността, може да се наложи да поговорите с вашия лекар за безопасен начин, за да сте сигурни, че получавате необходимото желязо, без да приемате твърде много.
потребности
Според Babycenter, кръвоснабдяването ви се увеличава с почти 50 процента по време на бременността. Ако нямате достатъчно желязо, може да не успеете да си направите целия хемоглобин, от който се нуждаете. Това може да доведе до анемия с недостиг на желязо, което може да увеличи риска от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и мъртво раждане. Анемията се потвърждава с кръвен тест и често се лекува с добавки на желязо. Може да е по-вероятно да имате нужда от добавки с желязо, ако имате лоша диета с желязо или повръщате често по време на бременност.
Сигурна сума и източници
Службата за хранителни добавки посочва, че се нуждаете от 27 милиграма желязо на ден по време на бременност. Най-високото количество, което можете спокойно да приемате, е 45 милиграма на ден от всички източници на желязо. В допълнение към добавките и пренаталните витамини, източниците на желязо включват червено месо, боб, черен дроб, стафиди, фурми, броколи, цвекло, листни зелени и обогатени продукти като зърнени храни и хляб.
Опасностите
Приемът на твърде много желязо или консумацията на железни добавки на празен стомах може да доведе до гадене, запек, киселини и болки в корема. Желязото се натрупва в тъканите и органите на тялото ви, така че големи количества могат да бъдат токсични и да навредят на вас и вашето неродено бебе. Не забравяйте да вземете предвид всичките си източници на желязо както от хранителни продукти, така и от добавки, за да сте сигурни, че не приемате твърде много.
