Dunkin 'Donuts Vanilla Chai е вкусна напитка със сладък и пикантен вкус. Той има точно нужното количество кофеин, за да ви върви, без да усещате треперене. Вземете лъжичка колко калории има в чай чай, както и поръчайте съвети, за да го направите по-удобен за диетата.
Бакшиш
Средният чай от Dunkin 'Donuts Chai съдържа 340 калории. Олекоте го, като поискате обезмаслено или бадемово мляко вместо пълномаслено мляко, както и сироп без захар.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Калории
За разлика от обикновения горещ чай, който се приготвя с обикновена вода, ваниловият чай е топла напитка, която съдържа черен чай, аромат на ванилия и задушено мляко. Освен това може да се похвали с пюре от подправки, които често включват канела, смлян карамфил, джинджифил, кардамон, черен пипер и копър.
Калориите в чай от Dunkin 'Donuts Chai са следните:
- Малка (8 унции): 230 калории
- Средно (14 унции): 340 калории
- Големи (20 унции): 450 калории
Остъклен поничка от Dunkin 'Donuts може да се похвали с 260 калории, така че средният ванилов чай има повече калории от поничка. Изненадани ли сте?
Според USDA, обикновеният черен чай има 2 калории на чаша. Добавянето на допълнителните съставки за ванилов чай усилва вкуса му, но също така увеличава калориите. Плюс това, тази напитка има много мазнини, с 12 грама в голяма ванилова чая.
От положителна страна, той съдържа здравословен черен чай. Според информацията за хранителните стойности от Dunkin 'Donuts, тя осигурява и 35 процента от препоръчителната дневна доза калций.
Чудите ли се какво има в чай чай? Всяка рецепта може да съдържа различна комбинация от подправки, но Дънкин Понички изброява съставките във ваниловия чай, както следва:
Здравословен ли е ваниловият чай?
Ваниловият чай съдържа черен чай, който е богат на растителни химикали, наречени флавоноиди. Според Harvard Health, тези антиоксиданти могат да помогнат за намаляване на натрупването на плака вътре в артериите, което води до по-добро сърдечно-съдово здраве.
Освен това, проучване от май 2019 г., публикувано в International Journal of Health Sciences, предполага, че редовното пиене на черен чай може да намали шансовете за развитие на сърдечно-съдови разстройства и хипертония. Антиоксидантните му ефекти са добре документирани.
Според Dunkin 'Donuts, ванилията Чай също съдържа само 80 милиграма кофеин в средна чаша срещу средно черно кафе, в което има 210 милиграма кофеин. Клиниката Майо препоръчва на здрави възрастни да имат не повече от 400 милиграма кофеин на ден, така че можете да отпивате от тази напитка, без да се притеснявате дали ще превишите лимита си на кофеин.
Един недостатък на ваниловия чай е, че той съдържа много захар. Голямата версия може да се похвали с 66 грама захар на порция. Преглед от август 2019 г. в Nutrients свързва консумацията на захарни напитки с по-висок риск от наддаване на тегло, диабет тип II и сърдечно-съдови заболявания. За щастие, има някои замествания, които можете да направите, за да намалите захарта (и мазнините) на тази напитка.
Облекчете Вашия чай
Помислете да замените пълномасленото мляко, като поръчате чая си вместо обезмаслено или бадемово мляко. Една чаша бадемово мляко има само 39 калории, а една чаша обезмаслено мляко може да се похвали с 83 калории, докато една чаша пълномаслено мляко осигурява 149 калории.
Също така, поискайте ванилов сироп без захар или намалено количество от обикновен сироп. Помислете да поръчате малка чаша ванилова чая, а не голяма, за да спестите допълнителни 220 калории.
За да опростите нещата, можете просто да поискате "лека ванилова чая". Ако обаче имат нужда от повече посока, просто следвайте този сценарий: "Ще имам малка ванилова чая, заменете цялото мляко с бадемово мляко (или обезмаслено мляко) и използвайте сироп без захар, моля."
Ако се опитвате да поддържате теглото си или да свалите няколко килограма, потърсете по-здравословни алтернативи. Домашният чай с ванилия, канела и стевия например е вкусен и няма добавени захари. Винаги можете да пресъздадете класическата рецепта за ванилова чая от Dunkin 'Donuts, като използвате нискомаслено мляко, черен чай, натурални подсладители и други съставки без вина.
