Как да отслабнем, като ядете сосчета

Отслабването може да е в списъка ви със задачи, но може да се окаже трудно. За да загубите един килограм седмично, трябва да консумирате 500 по-малко калории на ден. Това може да звучи непосилно, но можете да направите няколко прости промени, за да постигнете целта си. Яденето само на сок от зърна не е здравословно и няма да отслабнете ефективно, като го направите. Въпреки това, замяната на някои десерти и закуски с висококалорични десерти с закуски може да ви помогне да консумирате по-малко общи калории.

Домашни плодови сокчета с гръцко кисело мляко на дървени пръчици. Кредит: StephanieFrey / iStock / Getty Images

Етап 1

Изберете сок без захар, защото те обикновено са с по-ниско съдържание на калории. Въпреки това, вие също трябва да разгледате хранителния етикет, за да сравните калориите в различни марки popsicle.

Стъпка 2

Намерете сосчета, които съдържат истински плодове или истински плодов сок. Въпреки че повечето сокчета имат малка или никаква хранителна стойност, някои марки имат действителни плодове, които могат да ви осигурят някои основни витамини и минерали.

Стъпка 3

Направете свои собствени popsicles. По този начин можете да контролирате съставките и да гарантирате, че вашите popsicles са здрави и с ниско съдържание на калории. Можете да използвате истински плодов сок за лек и сладък popsicle. Можете също да смесите истински плодове с вода в блендер. Замразяването на гръцкото кисело мляко с плодове е по-кремообразен вариант.

Стъпка 4

Заменете сладкишите с сосчета. Ако обикновено ядете десерт или имате няколко бисквитки непосредствено преди лягане, сосчета ще ви помогнат да намалите общия си калориен прием.

Стъпка 5

Следете общите си калории, докато ядете popsicles. Целете да ядете 500 по-малко калории, отколкото сте свикнали да консумирате. Ако установите, че яденето на сос не ви помага да намалите калориите си, може да се наложи да хапвате по-малко епчета или да намерите по-нискокалорични.

Бакшиш

Яжте здравословни ястия, заедно с вашите popsicles. Popsicles не осигуряват основни хранителни вещества. Правете поне 30 минути сърдечно-съдови упражнения всеки ден, за да ви помогне да отслабнете. Намалете размера на вашата порция и за да отслабнете.