Избягвайте диетите с прищявки и помислете дали да използвате практически съвети за здравословно хранене и загуба на тегло - яжте зеленчуците си. Киселото зеле е нискокалорична храна, която може да допълни плана ви за отслабване. С 15 калории в две трети от чаша, това ферментирало зеле не е необходимо да се сдвоява с мазни храни, за да добавите вкус и хранителност към вашата диета.
Етап 1
Вземете важни хранителни съображения при избора на кисело зеле, като съдържание на натрий, калории и размер на сервиране. Можете да бъдете креативни и да си купите глави зеле прясно и сами да си направите кисело зеле.
Стъпка 2
Яжте порция кисело зеле, когато сте гладни между храненията. Киселото зеле е това, което клиниката Майо нарича храна с ниска енергийна плътност - значителна хранителна маса, съдържаща малко общи калории. Поставете порция кисело зеле в микровълнова купа и я загрейте за около 40 секунди.
Стъпка 3
Добавете кисело зеле в обедната и вечеря. Той се съчетава с почти всеки протеин, включително наденица, пилешко и постно нарязано говеждо месо. Добавянето на кисело зеле в яденето ви ще увеличи общото съдържание на фибри, като всяка порция от 2/3 чаши осигурява 3, 1 g фибри. Диетичните фибри ще ви напълнят бързо и ще потиснат глада.
Стъпка 4
Пийте поне осем чаши вода 8 унции дневно. Киселото зеле се приготвя чрез ферментиране на зелето в солев разтвор в продължение на седмици. Остатъчният солен разтвор на зелето има склонност да събира удар натрий във всяка порция. Изхвърлете излишния натрий от тялото си, като останете хидратирани.
Неща, от които ще се нуждаете
-
кисело зеле
вода
Бакшиш
Яжте кисело зеле с домашни птици, риба и постно нарязано месо за най-добрата стратегия за отслабване.
Внимание
Не надвишавайте препоръчителната диетична добавка от 2300 mg натрий дневно, според Американската сърдечна асоциация. Предпочитаният дневен прием на натрий е по-малко от 1500 mg.
