От спорта до общите ежедневни занимания, изключителният обхват на движение на рамото го прави много уязвим към нараняване. Сред най-болезнените наранявания, които може да получи рамо, е пълно или частично разкъсване на маншета на ротатора. Състои се от четири мускула, разкъсване на който и да е от четирите мускула на ротаторния маншет може да причини болка, загуба на функция и в крайна сметка необходимост от операция.
Етап 1
Застанете пред огледало. Бавно вдигнете ръцете си директно пред тялото. Ако има болка или не сте в състояние да вдигнете ръката си над височината на раменете, спрете самотеста и незабавно се консултирайте с вашия лекар, тъй като това може да показва разкъсан мускул или увреждане на ставата.
Стъпка 2
Застанете пред огледало. Бавно вдигнете ръцете си отстрани на тялото. Ако изпитвате болка или не можете да вдигнете ръце над височината на раменете, спрете теста и незабавно прегледайте лекаря си.
Стъпка 3
Застанете пред огледалото. Бавно вдигнете ръцете си с изпънати пред вас лакти до ъгъл от около 45 градуса - може да е по-лесно да визуализирате буквата "V." Уверете се, че ръцете ви са малко над раменете и палците ви сочат към тавана.
Стъпка 4
Дръжте ръцете си изпънати, а ръцете леко над раменете. Завъртете палците си така, че да сочат към пода и бавно спуснете ръцете надолу към бедрата. Върнете се в начална позиция. Способността да завършите това движение без болка или загуба на движение обикновено означава, че мускулите на ротаторния маншет все още са непокътнати.
Друг начин да помислите за това движение е да си представите как държите две кутии сода пред тялото си, обърнете палците си надолу и изсипете содата и след това сложете кутията със сода в предния си джоб.
Стъпка 5
Накарайте приятел или член на семейството внимателно да натиснете ръцете си, когато сте в изходна позиция или "V." Задръжте срещу езическата сила за няколко секунди. Ако не се усеща болка, мускулът и сухожилието вероятно не са разкъсани.
Внимание
Самоопитът, описан тук, ви позволява само да оцените един от четирите мускула на въртене на маншета. Ако болката продължава или се влошава, заедно с намаляването на функцията и движението на рамото, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
