Имаше време в живота ми, когато щях да тежа многократно на ден. Всяка половина изгубен или спечелен килограм беше или голяма победа, или респективно спиране на трагедията. Бях обсебен.
Въпреки че в крайна сметка се лекувах от хранителното разстройство, което предизвика тази постоянна нужда да знам колко тежа, връзката ми със скалата на банята остана нездравословна.
Тогава забременях. Преди бременността тялото ми се бе настанило в моята "щастлива тежест", но до края на бременността си натрупах 35 килограма, което, макар и доста средно, ме вкара в най-голямата си тежест досега (защото, здравей, друг човек съществото растеше в мен).
Но видях само това число. Въпреки най-добрите ми усилия да не гледам скалата в продължение на девет месеца по време на бременността, любопитството ми се възползва най-добре и трябваше да хвърля поглед към медицинската си карта при последната си пренатална проверка. И така, след като родих бебето си (и след като лекарят ми беше разрешен да тренирам, разбира се), тръгнах да отслабвам бебето си. Започнах да правя по-силни тренировки и гледах какво ям.
Никога не съм достигнал теглото си за препрегнатост (доколкото знам). Но това, което успях да достигна, беше размерът на панталоните ми с препрежение. Тогава се сетих за нещо, което личният треньор Холи Пъркинс беше казал на конференцията на „Сила на нацията на жените“, на която присъствах:
"Представете си как изглежда вашето идеално тяло - вашите размери, форма и т.н. - и идеалното ви тегло. Но какво ще стане, ако сте получили на скалата с вашето" перфектно тяло "и са тежали с пет до 10 килограма повече от идеалното ви тегло? Колко това би имало значение? Ако изглеждате по начина, по който наистина искате, бихте ли се интересували толкова от това, което казва числото в скалата?"
Това беше моят аха момент: Завийте скалата! Бях по-силен, отколкото някога бях и в общи линии исках да бъда, независимо от мащаба.
5 неща, които научих чрез разрязването на скалата ми
След този момент на крушката - отчасти по избор и отчасти по стечение на обстоятелствата - спрях да тежа. Всъщност аз не съм стъпвал на мащаб от три месеца. Може да не изглежда дълго време, но за някой, който използва ежедневни претегляния, това е голяма победа. И определено е по-достоен за празнуване от половин килограм отслабване с вода.
Ето какво научих (и все още съм в процес на обучение).
На
1. Теглото ми разказва само част от историята.
Каква е теглото ми, наистина? За да получите всичко научно, това е число, което количествено определя връзката на тялото ми с гравитационното дърпане на Земята. И въпреки това оставям този номер да контролира толкова много моите мисли и чувства към тялото ми.
Ето какво теглото ми не може да ти каже: колко мускули имам спрямо колко мазнини имам. Може би сте чували „мускулите тежат повече от мазнините“, но това не е точно така, защото килограм е килограм е килограм. По-точното твърдение би било, че мускулите са по-плътни от мазнините, така че килограмът мускул заема по-малко място, отколкото мазнините, които тежат на същото количество.
Ето защо двама различни хора могат да претеглят точно същото количество, но изглеждат напълно различни (разбира се, има и височина, която трябва да се вземе предвид). И това е и причината да работите месеци наред и пак да претегляте същото.
Виждам това много в нашата група LIVESTRONG.COM Challenge във Facebook. Хората искат да знаят защо не виждат, че числото намалява. Това, което много от тях не успяват да осъзнаят, е, че все още можете да намалявате, без да губите тегло. Ето защо снимките на прогреса са чудесни, когато търсите физически промени.
На
2. Не съм числото в скалата.
Ето какво друго теглото ми не може да ви каже: колко щастлива се чувствам, когато тренирам, колко енергия трябва да играя с дъщеря си или колко съм добра в работата си. Не може да ти каже нищо от това.
Но мога да ви кажа, защото съм повече от число по скалата. Отнеха ми години, за да повярвам напълно в това. Аз съм човек с напълно човешко тяло, изградено от плът, кости и органи и мускули. Понякога тежа 125, понякога тежа 135. Но това не променя кой съм като майка, партньор, приятел или човек.
3. Мащабът не беше проблем; възприятието ми беше.
Не пиша нищо от това, за да ви убедя, че везните са зли и трябва незабавно да ги изхвърлите и никога повече да не мислите за теглото си. Има много ситуации, при които отслабването е необходимо. Ако носите твърде много излишни мазнини, можете да бъдете изложени на по-висок риск за много хронични проблеми със здравето.
Така че, ако използвате скалата, за да ви помогне да се отчитате, браво! Ако обаче сте като мен и връзката ви със скалата е токсична, е време да преоцените.
Попитах писателката на LIVESTRONG.COM Кейт Куминс, Psy.D., лицензиран клиничен психолог, за това и тя отговори: „Най-доброто нещо за този тип поведение е да се освободи напълно. Кажете си:„ Признавам, че числото на мащабът ме разстройва и заслужавам да се чувствам уверена и красива, независимо от число в скала. " Направете избора със съзнателните си мисли или да не стъпвате на мащаба, поставете го в стая в къщата си, в която не влизате, или просто я изхвърляте."
И завърши с този скъпоценен камък: „Повече от всичко казвам на всичките си пациенти, че са толкова красиви и достойни да се чувстват невероятни, така че всичко, което решат да направят, което ги кара да се чувстват„ по-малко “, се хвърля през прозореца в формата на промяна в поведението. " Проповядвайте!
4. Вероятно винаги ще бъда поне малко любопитно какво претеглям.
Добре, признавам си: от време на време ми става любопитно какво претеглям. Мина известно време, така че кой знае какво е това число? Аз съм жена, живееща в общество, което ми казва, как изглеждам, е важно. И обвързано с това е моето тегло.
Разликата сега е, че не позволявам на това любопитство да се превърне в мания. Чудя се накратко дали тежа повече или по-малко, отколкото преди месец, и след това го пусна. Защото в края на деня това просто не е толкова важно.
5. Моите борби с изображението на тялото не са приключили.
Следваща изповед: Все още съм загрижен да гледам по определен начин. Въпреки че вече не обсебвам теглото си, мисля за това как изглежда тялото ми - много. Така че не е като изхвърлянето на кантара е ключът към щастието. Но това беше наистина добро начало.
За мен това беше огромна стъпка в това да обичам и приемам тялото си такова, каквото е и за всички невероятни неща, които е направила и продължава да прави. Все още може да се боря със самочувствието си от ден на ден, но работя върху него. Защото съм човек. И работа в ход.
Така че, ако и вие се борите, аз съм тук, за да ви кажа, че е добре да се борите. Добре е да не си перфектен. И ако имате нужда от помощ, е добре да я поискате.
Какво мислиш?
Били ли сте някога да се борите с теглото или изображението на тялото си? Претегляте ли се често или сте престанали да тежите като мен? Каква беше мотивацията ти? Случвало ли ви се е нещо от това? Защото колкото и да обичам да споделям своята история, аз също обичам да чувам от другите! Споделете вашите истории с мен в коментарите по-долу или във Facebook или Instagram.
