Ако някога сте искали, че Фонтанът на младостта е истински, чуйте: Никотинамид аденин динуклеотид (NAD +) е форма на витамин В3 или ниацин и мощен антиоксидант, който регулира гените, които ускоряват стареенето.
Като приемате никотинамид мононуклеотидни (NMN) добавки, някои изследователи смятат, че може да успеете да повишите нивата на NAD + и потенциално да върнете часовника - може би от десетилетия.
Звучи обещаващо, нали? Но преди да се заредите с добавките на NMN, вземете ниските нива на техните предполагаеми ползи, заедно с потенциалните странични ефекти и едно важно предупреждение, което трябва да имате предвид.
Относно никотинамид
Никотинамид, който понякога се нарича ниацинамид, е коензим на витамин В3 (прочетете: той помага на B3 да върши своята работа) и е част от всяка жива клетка в тялото. Той е предшественик на NAD +, който е от съществено значение за здравото тяло и е необходим за подпомагане на неврологичната система, мозъка и други вътрешни органи с оптимална ефективност. Никотинамидът става NAD + чрез серия от химически трансформации.
Мелиса Кайем, здравен треньор на базираната в Колорадо Спрингс доктор по естествена медицина, обяснява, че витамин В3 може да се намери както в животински, така и в растителни храни, включително сьомга, говеждо месо, пилешко месо, кафяв ориз, фъстъци, слънчогледови семки и леща за готвене.
NAD + и стареене
С остаряването нивата на NAD + в тялото ви намаляват. Това затруднява възстановяването на клетките ви, излага на риск за физически и умствен упадък.
В допълнение към стареенето, вашите магазини за NAD + могат да намалят поради стрес, неправилна диета, определени лекарства, липса на сън и прекомерна употреба на алкохол. И така, как да възстановим тези нива, след като са отказали?
"Количеството NMN, необходимо за увеличаване на NAD + в човека, е далеч над количеството, открито в хранителните източници", казва Кайем. Имате нужда от стотици милиграма, за да повишите нивата на NAD +, но различните храни имат концентрации по-малки от 1 милиграм на килограм. Така че, казва тя, „за да постигнем желаните ефекти, човек би трябвало да допълва“.
Потенциални ползи от NMN добавки
NMN добавките предлагат надеждата да стимулират повишаване на вашите нива на NAD +, тъй като никотинамидът мононуклеотид се превръща в NAD + след преминаване на серия от естествени химични трансформации в тялото. Добавките съдържат висока доза NMN - количество, което никога не бихте могли да получите само чрез храната.
NMN добавките имат потенциал да се борят със стареенето, да предпазят от хронични заболявания и да повишат енергийните си нива. Друго предимство, обещано от NMN добавки, е подобряването на функцията на митохондриите, които са енергийните централи на вашите клетки. Счита се, че гниещите митохондрии допринасят за упадъка на вашето физическо и психическо здраве с напредване на възрастта.
Като приемате NMN добавки, можете също да извлечете ползи, които включват:
- Засилено познание
- По-здрав черен дроб и метаболизъм
- По-дълъг живот
- Подобрен приток на кръв и доставка на хранителни вещества до клетките
- Повишена издръжливост
NMN може да противодейства на някои от ефектите на стареене, включително наддаване на тегло, чувствителност към инсулин и ниска енергия. Той може също да подобри здравето на очите и да предотврати свързаните с възрастта промени в органите. В проучванията NMN показва потенциал за стимулиране на производството на NAD +, за да помогне при диабет и болестта на Паркинсон.
Изследване, публикувано в клетъчния метаболизъм през декември 2016 г., установи, че добавянето с NMN при диви мишки лесно причинява синтеза на NAD +, за да осигури гореспоменатите ползи. С други думи, NMN смекчава свързания с възрастта физиологичен спад на мишки.
Уловът
Преди да кажете „подпишете ми“ за добавки с NMN, имайте предвид, че всички тези впечатляващи лечебни и анти-стареещи ползи са само теоретични, що се отнася до хората.
Изследванията са доказали, че NMN е ефективен при животни. Но, както подчертава Кайем, „NMN досега има нулеви проучвания върху хора“. Изглежда, че се понася добре при мишки и не предизвиква странични ефекти. Но мишките имат различни метаболизми от хората. И човешките фактори на начина на живот, включително стресовете и диетата, варират значително от тези на мишка в клетка.
Добавката на NMN при изследвания върху мишки също се предлага като инжекция, но човешките добавки се предлагат перорално. Различните видове администриране могат да повлияят на наличността и ефекта на NMN.
В обобщение: NMN изглежда обещаващ въз основа на ограничените изследвания там, но в момента няма публикувани изпитвания или изследвания, които да докажат, че добавката прави всичко за ефективно подобряване на нивата на NAD + при хората.
Също така имайте предвид, че според Института по медицина горната граница за консумация на всички ниацинови продукти - включително формите на никотинамид - е 35 милиграма на ден.
: Какво да правите, ако имате ниацинова реакция
Избор на добавка
Наличието на малки или почти никакви съществени изследвания в подкрепа на ползите от NMN добавките не е спряло производителите да създават стабилен пазар за тези продукти.
Когато обмисляте добавки обаче, винаги имайте предвид, че те не са подложени на същият строг контрол, както при лекарствата. Добавките не са по никакъв основен регламент от страна на Администрацията по храните и лекарствата, което означава, че производителите могат да отправят широки претенции към своите етикети, които не винаги са доказани.
Когато търсите качествена добавка, ето няколко неща, които да търсите:
- Прозрачност: Продуктът изброява всички съставки, където можете лесно да ги намерите, като на етикета. В идеалния случай добавката трябва да има списък с минимални съставки, което гарантира, че получавате повече от необходимите хранителни вещества и по-малко пълнител.
- Тествани от трети страни: Въпреки че не се изискват, компаниите за добавки могат да избират да тестват качеството на своите продукти от трета страна, като NSF International или ConsumerLab.com. Потърсете сертификати на трети страни на етикета на продукта или уебсайта.
- GMP: FDA определя добри производствени практики за разработчиците на добавки, които ги насърчават да докажат идентичността, чистотата, качеството, здравината и състава на техните съставки. Потърсете знак на етикета на продукта или уебсайта, който показва, че компанията следва тези практики.
Долния ред
Изследователски преглед в списанието Biomolecules за януари 2019 г. заключава, че NMN показва потенциал, но липсват клинични и токсикологични данни, необходими за широка препоръка. Плюс това, производството на NMN е скъпо, което го прави скъпо за вас, потребителя.
NMN е обещаващ като терапевтично лечение за болестта на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания и диабет, както и за много от болестите на стареенето. Но са необходими още изследвания, за да се гарантира, че е едновременно безопасно и наистина ефективно при хората.
