Има ли храни, които действат като антихистамини?

Има някои храни, които съдържат свойствата, открити в антихистаминовите лекарства, с които може би сте запознати от химиците и фармацевтите. Тези естествени антихистамини действат в посока естествено намаляване на секрецията на хистамин - причиняващ алергия елемент - като инхибират отделянето или действието на хистамин без страничните ефекти на лекарствата. Този хистамин е това, което се отделя по време на алергична реакция и често предизвиква възпалителен отговор.

Цветята са добре известен причинител на алергия.

флаваноиди

Ягодите са отличен източник на флаваноиди.

Цветните плодове и зеленчуци като боровинки, ягоди, домати, сладки картофи и чушки са богати на флаваноиди, пише Buzzle.com. Тези флаваноиди действат като антихистамини, а също така съдържат каротини, които насърчават противовъзпалителната активност. Според McVitamins.com чесънът и лукът действат по същия начин, за да „забавят възпалителните реакции на алергиите“.

Витамин А

Яжте зеленчуци като моркови заради техните антихистаминови свойства.

Плодовете и зеленчуците също са пълни с витамин А, който може да помогне за контрол на алергичните реакции. Това се открива най-силно в спанака, мангото, морковите, доматите и зелените листни зеленчуци. Яжте плодове и зеленчуци възможно най-пресни и сурови за най-добри резултати.

Витамин Ц

Плодовете с киви са един от най-добрите източници на витамин С.

Според Buzzle.com антиоксидантът Витамин С „се бори срещу свободните радикали, засилва имунната система и облекчава симптомите на алергии“. Този витамин е в изобилие от плодове, особено цитрусови.

Съединения

Копърът е чудесен източник на антихистаминови свойства.

Билките са популярен естествен антихистамин - Buzzzle.com казва, че са "обогатени със съединения, които могат да предотвратят или намалят секрецията на хистамин, за да осигурят облекчаване на алергията." Опитайте зелен чай, чай от лайка, чай от коприва или чай от джинджифил и добавете към вашите рецепти чесън, мащерка, копър и босилек.

Омега 3

Дръжте орехите под ръка за техните свойства на омега-3.

„Маслото от канола, месото, хранено с трева и ленено семе, съдържа омега-3, което помага за успокояване на алергиите“, казва Haitiwebs.com. Можете също да опитате сьомга и орехи, за да увеличите приема на омега-3 мастни киселини.

Кверцетин и Пикногенол

През лятото яжте повече горски плодове, за да поддържате алергиите на разстояние.

„Кверцетинът и пикногенолът могат да инхибират отделянето на хистамин от мастоцитите и по този начин да контролират алергичните възли“, казва Buzzle.com. Яжте цитрусови плодове, броколи, капсикум, горски плодове, лук, чесън, чай и ябълки

Бромелаинът

Яжте толкова ананас, колкото можете през летните месеци.

Според Buzzle.com ананасът е един от най-добрите естествени антихистамини, тъй като съдържа ензим, наречен бромелаин, „който има противовъзпалителни свойства и може да улесни правилното усвояване на кверцетин и пикногенол“.