Повечето възрастни жени в САЩ тежат повече, отколкото трябва. Според американските диетични насоки за американско министерство на земеделието за 2010 г. 64 процента от жените в САЩ са или с наднормено тегло, или със затлъстяване. Идеалното ви телесно тегло зависи от вашата височина и размер на рамката. Налични са насоки за телесно тегло, за да се определи дали текущото ви тегло е подходящо за вашия ръст.
Индекс на телесна маса
Индексът на телесната маса или ИТМ е метод, който обикновено се използва за определяне дали теглото ви спрямо вашето ръст е в здравословно състояние. За да използвате формулата за изчисляване на ИТМ, умножете теглото си в килограми по 703, след което разделете продукта по вашата височина на инчове в квадрат. Според Националния институт за сърдечни бели дробове и кръв здравият диапазон на ИТМ е от 18, 5 до 24, 9. Ако сте на 20 или повече години, можете да използвате калкулатора на BMI за възрастни сърдечни бели дробове и кръв, за да определите лесно и бързо Вашия ИТМ.
Младежи
Ако сте тийнейджърка по-млада от 20 години, използвайте калкулатора за центрове за контрол и профилактика на заболяванията BMI перцентила за деца и тийнейджъри, за да определите дали телесното ви тегло е подходящо за вашия ръст. Калкулаторът на BMI перцентил за деца и тийнейджъри изчислява Вашия ИТМ и Вашия ИМТ процент за възраст в сравнение с други тийнейджъри на Вашата възраст. Използвайки този метод, здравословното телесно тегло за вашия ръст ще падне между 5-ти и 85-ти ИМТ за възрастта процентилети.
BMI таблици
Уебсайтът на Националния институт за сърдечни бели дробове и кръв също предоставя таблици с ИТМ, за да Ви помогне да определите дали текущото Ви тегло е здравословно спрямо Вашия ръст. С използването на тази справка, здравите тегла за възрастни жени високи 5 фута са между 97 и 123 Ib. Здравословни тежести за възрастни жени 5 фута, 5 инча и 5 фута, 10 инча са между 114 и 144 Ib. и 132 и 167 Ib., съответно.
Тегло за височина
Според Medline Plus, ако сте жена, следващата насока е подходяща, за да помогнете да определите дали текущото ви телесно тегло е здравословно въз основа на вашия ръст. Започнете със 100 Ib. за първите 5 фута от вашата височина и добавете 5 Ib. за всеки инч над 5 фута височина. Добавете 10 процента към това число, ако имате голям кадър; извадете 10 процента от това число, ако имате малък кадър. Например, ако сте на 5 фута, 3 инча, идеалното ви телесно тегло е 115 Ib. за средна рамка, 126.5 Ib. за голяма рамка и 103, 5 за малка рамка.
