Не е нужно да сте богата знаменитост или конкурс в екстремно телевизионно шоу за отслабване, за да наемете личен треньор. Въпреки че популярният имидж е на мускулести мъже и жени, облечени в анцузи, лаещи поръчки при изтощени, затлъстели клиенти, които стискат пътя си до отслабване на супирани бягащи пътеки, има какво повече да бъдеш треньор, отколкото да прилагаш техники за тренировки със сержант. Добрият треньор трябва да възпитава и мотивира. Помислете за треньор като свой персонализиран фитнес треньор.
Обсъждайте нуждите, оценявайте годността
Вашият личен треньор първо ще ви попита какво искате от тренировките си, като загуба на тегло, сила и гъвкавост, подобряване на сърдечно-съдовото здраве или комбинация от всичко това.
След това вашият обучител ще оцени вашето текущо ниво на годност, като вземе предвид всички текущи медицински състояния или ограничения. Често той ще измерва телесния ви състав и ще проверява теглото ви, както и ще ви дава тестове за сила и издръжливост.
Поставете дългосрочни и краткосрочни цели
На следващо място, вашият обучител ще си постави краткосрочни и дългосрочни цели. Краткосрочните цели са измерими фактори, като загуба на определено количество килограми, тонизиране на определени части на тялото или увеличаване на теглото, което можете да вдигнете в рамките на няколко седмици. Дългосрочните цели са постигане на значителна загуба на тегло, гъвкавост или сила и подобряване на цялостното ви здраве за година или повече и поддържането му за цял живот.
Правя план
Вашият личен треньор ще създаде персонализиран план за вас, за да постигнете своите краткосрочни и дългосрочни фитнес цели. Треньорите често ще смесват аеробни упражнения, като ходене, бягане или използване на бягащи пътеки и елиптични машини, със силова тренировка. Някои треньори добавят спорт към плана, групов аеробен танц или класове по пилатес. Често се включва хранителен план, който да съвпада с вашия фитнес план.
Покажете ви как се прави
Следващата стъпка след създаването на личния ви план е обучителят да ви научи как да правите упражненията и да се уверите, че ги правите правилно. Положението на тялото е от ключово значение при повечето упражнения и работата на личния треньор е да ви наблюдава, уверете се, че правите упражненията безопасно и ефективно и да променя програмата при необходимост. Обучителят също трябва да бъде сертифициран за оказване на първа помощ и да ви окаже помощ, ако сте в затруднено положение или се раните от упражнения.
Мотивирайте и развеселете
Една от най-важните роли на личния треньор е да ви мотивира да успеете във вашите цели и да ви развесели да направите всичко възможно. Упражнението трябва да е забавно. Ефективен треньор ще ви покаже как да избегнете скуката с тренировката си, както и как да се напънете да успеете, когато се почувствате като да се откажете.
