Кляканията са предназначени за укрепване на краката, корема и гърба. Когато са завършени правилно, клековете са ефективна укрепваща тренировка. Въпреки това, както всички видове упражнения, когато неправилно завършени клекове може да бъде опасно. Тъй като кляканията са упражнения за тежест, завършването на клек неправилно може да доведе до болка в краката. Кляканията могат да влошат съществуващо състояние на краката или да създадат нов проблем. Консултирайте се с Вашия лекар, ако почувствате постоянна болка в краката по време на клекове.
Стреси на метатарзалния стрес
Фрактурите на метатарзалния стрес са често срещани наранявания при прекомерна употреба, които са резултат от повтарящ се стрес или напрежение, поставено върху метатарзалните кости. Метатарзалните кости са костите, намерени в средата на стъпалото ви, които свързват задния ви крак с пръстите на краката. Счупванията на метатарзалния стрес са резултат от чести тежести и най-често засягат втората и третата метатарзална кост. Болката от стресова фрактура е най-разпространена, когато участвате в упражнения или други упражнения за тежести, като клекове. Болката има тенденция да утихва или дори напълно изчезва, докато почивате. Стресовите фрактури могат да бъдат лекувани с покой и промяна на активността - участие в дейности без тежест, докато фрактурата не зарасне. Вашият лекар може също да обездвижи стресовата ви фрактура с подвижен бастун.
Неврома на Мортън
Невромата на Мортън често е резултат от повтарящо се движение в крака ви, което поставя голямо количество стрес върху топките на краката ви. Невромата на Мортън причинява болка над цялата топка на крака ви. Тази болка вероятно ще се излъчва към пръстите на краката. Можете също да забележите изтръпване, парене, изтръпване или усещане, което наподобява токов удар. Неправилната форма по време на упражнения, като например извършване на клекове, докато краката ви не са плътно плоски на пода, може да доведе до неврома на Мортън. Това състояние е най-често при млади до жени на средна възраст, които носят и неправилно обуващи се обувки. Болката от невромата на Мортън вероятно ще отшуми, когато избягвате клякането или други упражнения за тежести. Това състояние може да бъде лекувано с покой и използването на ортопеди, за да се улесни натиска, оказван върху топките на краката ви.
тендинит
Тендинитът, възпалението на сухожилията, може да се появи в петата, стъпалото или в задната част на долната част на крака. Това възпаление често е резултат от прекомерна употреба. Повтарящият се стрес, поставен на краката ви, може да доведе до тендинит. Тендинитът също може да бъде резултат от лоша механика, докато клякате. Може да се влоши и като продължите да изпълнявате клякания и други упражнения, въпреки болезнените си крака и крака. Болката от тендинит може да варира от умерена до тежка. Болката често се увеличава с участието в упражнения и ще има тенденция да намалява при почивка. Тендинитът обикновено се изчиства самостоятелно с почивка, обледеняване и участие в дейности без тегло, докато болката отшуми. Лекарят може да препоръча физическа терапия за укрепване и разтягане на сухожилията ви, което може да помогне за предотвратяване на повторен тендинит.
Други причини
Проблемите с краката от клякане могат да засегнат пръстите на краката, средното стъпало и задното стъпало. Условията, които могат да повлияят на пръстите на краката, включват мазоли, мазоли, мехури, високи арки, връзки, халюкс ригид и крак на спортист. Предният крак може да изпита болка, докато клякате поради напрежение, прихващане на нерв, възпаление на сухожилията на флексора, кубоиден синдром, тарзална коалиция, мехури или подуване на сухожилията на глезена. Задният крак и петата могат да изпитат болка в резултат на ахилесов тендинит, натъртени пети, мехури и плантарен фасциит. Правилната форма винаги трябва да се спазва по време на изпълнение на клекове. Краката ви трябва да са плоски на пода, за да поддържат телесното ви тегло. Позволяването на краката ви да се клатят напред върху топките на стъпалото или назад към петите, може да причини наранявания или да утежни съществуващите наранявания.
