Ако трудно се храните правилно поради ограничения във времето или липса на умения в кухнята, може да почувствате нужда да добавите витаминни и минерални добавки към диетата си като вид застрахователна полица за по-добро хранене. Ако работите, може да разгледате GNC Mega Men Sport, мултивитамин, който осигурява редица основни хранителни вещества във високи дози, включително някои, които са особено важни за мъжете. Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите хранителна добавка към ежедневието си.
Отличен източник на витамин D
Сервирането на GNC Mega Men Sport, което е две капсули, отговаря на 400 процента от дневната стойност на витамин D. За справка, допустимото ниво на горния прием на витамин D за мъже е 4000 международни единици, което е 1000 процента от дневната стойност, Повечето мъже изпитват трудности за посрещане на ежедневните си нужди от витамин D, според Службата за хранителни добавки. Витамин D, заедно с калция, е важен за здравето на костите и USDA препоръчва добавки, ако не можете да получите достатъчно в диетата си.
Тежка доза от Bs
Ако тренирате усилено, може да се наложи да увеличите приема на калории, за да отговорите на повишените си нужди, което може да изисква увеличаване на витамините от група B. Витаминът Mega Men Sport също съдържа високи дози витамини от група В, отговарящи на 100 или повече процента от дневната стойност за всички осем витамина. По-конкретно, витаминът отговаря на над 1000 процента от дневната стойност на тиамин, рибофлавин и витамин В-6.
Имате нужда от адекватен прием на витамини от група В, за да помогнете на тялото да получи необходимата енергия от храната, която ядете.
: Как витамин В комплекс помага на тялото ви?
Хранителни вещества за мъже
Медицинска фондация „Пало Алто“ казва, че повечето мъже не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Тези храни са богати на редица хранителни вещества, от които се нуждаете за добро здраве, включително лутеин и зеаксантин. GNC Mega Men Sport е източник на тези два каротеноида, които са важни за здравето на очите. Дневните нужди за тези две хранителни вещества обаче все още не са определени.
Загриженост за витамин Е и селен
Приемът на добавки с големи дози витамин Е и селен може да увеличи риска от рак на простатата, според доклад на Harvard Health Publishing, който препоръчва да избягвате добавки, които ги съдържат.
GNC Mega Men Sport отговаря на 100 процента от дневната стойност за витамин Е и 286 процента от дневната стойност за селен. Тези дози са по-ниски от показаните дози, които влияят негативно на здравето на простатата, но все пак трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диетична добавка, включително GNC Mega Men Sport.
: Витамин Е влияе ли на сексуалната активност на мъжете?
Получаване на хранителни вещества чрез диета
Въпреки че витаминните добавки са полезни в определени ситуации, които ви пречат да получавате адекватни количества от вашата диета, най-добрият начин да получите необходимите хранителни вещества е чрез храната. Ако ядете балансирана диета - такава, която съдържа изобилие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще получите правилната комбинация от всички хранителни вещества, необходими за осъществяване на важните си синергични взаимодействия, необходими за добро здраве.
: Ежедневни планове за хранене за спортисти
Според Harvard Health Publishing, някои от най-гъстите храни с хранителни вещества, спрямо броя на калориите, които могат да помогнат за удовлетворяването на нуждите ви от витамини и минерали, включват:
- Листни зеленчуци като сирене, ренде, къдраво зеле, горчица и спанак
- Зеленчуци - чушки, брюкселско зеле, гъби и сладки картофи
- Плодове - диня, папая, малини и ягоди
- Млечни - нискомаслено кисело мляко и яйца
- Семена - лен, тиква, сусам и слънчоглед
- Сушен боб - garbanzo, бъбрек, флот и пинто
- Ядки - бадеми и кашу
- Зърнени храни - ечемик, овес, киноа и кафяв ориз
- Риба - сьомга, палтус, треска, гребени, скариди и риба тон
- Месо - месо говеждо, агнешко, оленина, пилешко и пуешко
