Изборът на вегетариански бургер вместо стандартния чизбургер е лесен начин да подобрите цялостната си диета следващия път, когато преминете през прехода. Червеното месо, като говеждо и свинско месо, съдържа големи количества наситени мазнини, които могат да повишат вашия LDL холестерол и да повишат риска от сърдечни заболявания. За щастие вериги като McDonald's започнаха да предоставят по-здравословни възможности.
От края на 2018 г. McDonald's започна да предлага безмесен веган бургер в своя водещ ресторант в Чикаго, Илинойс. Сандвичът, който се предлага от години в Индия и на други международни McDonalds под други имена, се нарича McAloo Tiki. Той съдържа подправен зеленчуков пат, приготвен от картофи и грах, гарнирани с домати, лук и майол от орел на препечена кифличка.
Бакшиш
Вегетарианският бургер на Макдоналдс съдържа 380 калории.
Макдоналдс Veggie Burger Хранителна информация
Версията на McDonald за вегетариански бургер съдържа 380 калории. Това включва 52 грама въглехидрати, 14 грама мазнини и 9 грама протеини. Изборът на добавяне на сирене, което е привлекателен вариант за много вегетарианци, увеличава калориите до 460. Това обаче не би било вариант за тези, които следват веганска диета.
Подходящи ли са Veggie Burgers за отслабване?
Калорично, зеленчуковите бургери са далеч по-здравословни от другите популярни бургери, предлагани в Макдоналдс. Например Quarter Pounder със сирене съдържа 530 калории, а Big Mac се включва в 540.
В допълнение, общата наситена мазнина във вегетарианския бургер на McDonald е само 1 грам в сравнение с до 13 грама в Quarter Pounder със сирене. Според клиниката в Кливланд намаляването на общата ви консумация на калории и спазването на диетата с ниско съдържание на мазнини е един от най-важните фактори за отслабване.
Кои са най-ниските калорични храни в Макдоналдс?
В допълнение към McAloo Tiki има и други опции в менюто на McDonald за тези, които искат да наблюдават приема на калории. Хората, които си поръчват закуска, могат да помислят за 280-те калорични яйца от удоволствие McMuffin.
Като алтернатива, опитайте 380-калоричния сандвич с пиле на скара Artisan за по-здравословен обяд или вечеря. И накрая, менюто съдържа и много салати, включително 350-калорична пилешка салата на югозапад или пилешка салата от пиле на скара с 320 калории.
Правенето на по-интелигентен избор с вашите страни и напитки също може да помогне за намаляване на калориите. Пиенето на вода вместо безалкохолни напитки може да спести стотици калории. В допълнение, опитайте да изберете 15-калорична странична салата, вместо голяма поръчка от пържени картофи, която съдържа 510 калории. Хранителната информация за всички елементи от менюто е достъпна онлайн или при поискване, когато посетите някой ресторант на McDonald's.
Диета на растителна основа ли е наистина здравословна?
Яденето на диета на растителна основа може да има много ползи за здравето. Хората, които поддържат този тип диета, имат по-нисък общ индекс на телесна маса в сравнение с хора, които консумират не-вегетарианска диета. Освен това е установено, че диетите на растителна основа ефективно помагат на хората със затлъстяване да отслабнат и да го пазят.
В допълнение към отслабването, промяната на това, което ядете, също може да повлияе на риска ви да получите много хронични състояния на здравето. Поради по-ниския прием на наситени мазнини и преработени храни, хората на растителна диета развиват заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак много по-рядко от други.
В допълнение, диетите, наблягащи на плодове и зеленчуци, също могат да помогнат за забавяне на когнитивния спад и предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер при по-възрастни.
