Калусът е кожа, която става по-дебела, за да се предпази от нараняване. Калусите могат да се появят на краката ви, когато бягате, заради триенето, причинено по време на тази дейност. Кожата може да изглежда люспеста, суха и по-твърда от останалата кожа. Възможно е обаче с няколко промени да намалите риска от развитие на мазоли по време на бягане.
Етап 1
Изберете обувки за бягане, които дават на краката ви достатъчно място. Когато купувате обувки, опитайте да размахвате обувките. Ако пръстите на краката ви не могат да се клатят, закупете обувки малко по-големи.
Стъпка 2
Подберете правилните чорапи. Чорапите, направени от смес от полиестер-памук, са най-добри. Това е така, защото този материал помага да се намали влагата по-добре от обикновените памучни чорапи. Краката ви няма да се движат толкова много, предотвратявайки появата на мазоли.
Стъпка 3
Обърнете внимание къде щипките и дръпнете вашите маратонки. Занесете маратонките си в магазин за обувки и помолете персонала да опъне точките, които се търкат или прищипват. Това ще ви помогне да избегнете появата на мазоли по време на тренировките.
Стъпка 4
Избягвайте временно калузите, като поставяте преграда между мястото, където обувката се търка и кожата ви. Допълнете това, като поставите превръзка във вътрешността на своите обувки за бягане, където обувката се трие върху крака ви. Можете също да поставите агнешка кожа между области, които са плътно в обувките ви.
Стъпка 5
Говорете с Вашия лекар за използването на вложки за обувки по време на сеанси за бягане, ако имате проблем с краката, като например чук. Това е, когато пръстът има извит вид, подобен на нокът. Тези деформации на стъпалото ви излагат на по-висок риск от развитие на мазоли. Вашият лекар може да ви предпише специални вложки за обувки, които да ви помогнат да предотвратите появата на мазоли по време на тренировките. Тези вложки се плъзгат вътре в нормалните ти обувки за бягане.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Чорапи от полиестер-памук
Агнешка кожа
Вложки за обувки
Бакшиш
Накисвайте краката си в топла вода няколко пъти седмично. Това ще омекоти областите, в които започват да се образуват мазоли. След накисване на краката, използвайте пемза, за да запечете кожата, която започва да се сгъстява и образува калус.
