Опитът да наддаде на тегло е много назад усещане за борба в днешната фитнес култура, тъй като огромна част от хората се опитват да отслабнат. Вие сте бомбардирани с невъобразимо количество информация за най-добрия начин да губите мазнини.
Направете обратното на това, което казват много експерти за загуба на мазнини, ще ви помогне да наддадете на тегло, дори ако това означава облекчаване на интензивни кардио тренировки, като кикбокс.
Пестене на енергия
В борбата за наддаване на тегло ще искате да запазите колкото се може повече калории. За да наддадете на тегло, трябва да оставите тялото си да съхранява енергия, вместо да го изгаряте чрез упражнения.
Дейности като вдигане на тежести са по-подходящи за човек, който иска да наддаде на тегло, защото не изгаряте толкова калории, изгорени по време на сесия за вдигане на тежести. Плюс това започвате метаболитния процес на изграждане на мускулна маса.
Кикбоксингът ще използва енергия, която се опитвате да съхранявате, за да натрупате тегло.
Калории, изгорени в кикбоксинга
Като един от най-добрите варианти за групови упражнения за отслабване, кикбоксът става все по-популярен през годините. Само за час кикбокс можете да изгорите най-малко 350 калории, показва проучване на Американския съвет за упражнения. С други думи, това не е добър вариант, ако искате да наддадете на тегло.
Бързият и интензивен стил, който е често срещан в кикбокса, ви кара да изгаряте бързо калориите. Всяка форма на активност ще ви накара да изгорите калории, но кикбоксът е една от по-интензивните форми на упражнения, което означава, че ще изгорите повече, отколкото ако, да речем, отидете на бягане.
Яде повече
Освен ограничаването на вашата активност, яденето на повече храна е най-добрият начин за наддаване на тегло. Колкото повече енергия можете да консумирате чрез храната, толкова повече можете да съхранявате.
За да направите това в перспектива, ще трябва да изядете почти четири яйца, за да балансирате количеството изгорени калории в клас по кикбокс. Още по-лошото е, че може да изгорите повече от 350 калории в клас. Колкото по-трудно работите и колкото по-големи сте, толкова повече се увеличава скоростта на изгаряне на калории. Ако работите достатъчно усилено, може да се наложи да добавите изцяло друго хранене към диетата си!
Печелене на мускули
Докато кикбоксът изгаря много енергия и ще направи теглото много по-трудно, вие печелите едно нещо: мускулите. Кикбоксът е интензивно занимание и стресира мускулите в горната част на тялото, долната част на тялото и сърцевината. Когато мускулите ви са стресирани, те са принудени да се възстановяват.
В процеса на възстановяване можете да сложите нов мускул, който се формира от протеин, който ядете в храната.
Така печелите мускули, но това не е гарантирано с кикбокс. Все още трябва да ядете достатъчно калории, за да натрупате тегло, или тялото ви ще изпитва трудности за създаване на нов мускул. Когато губите енергия, тялото ви няма да накара мускулите да са приоритет. Вместо това, тя ще използва тази енергия, за да ви захранва през вашите тренировки.
