Депресията е здравословен проблем с епидемични размери. Според PBS, голямата депресия засяга около 15 милиона възрастни американци всяка година. Докато психотерапията и медикаментите могат да помогнат, определени лекарства могат да причинят сериозни или неприятни странични ефекти. В опит да намерят естествена алтернатива на лекарствата, някои изследователи са заети с опит да докажат ползите от някои билкови добавки, като L-теанин, за депресия.
Относно L-теанина
L-теанинът е аминокиселинно съединение, което се намира в чаените листа, но той също е изолиран от вид годни за консумация гъби, известен като Boletus badius, според Drugs.com. Въпреки че клиничните изследвания все още са ограничени, някои смятат, че употребата на l-теанин, или чрез пиене на чай, или в допълнителна форма, може да ви помогне да се отпуснете без сънливост и други отрицателни странични ефекти на други седативни видове билки и лекарства. L-теанинът се извлича от чаените листа за приготвяне на добавки без рецепта, продавани под формата на капсули или таблетки. Според медицинския център на Университета в Мериленд L-теанинът е изследван за потенциалните му успокояващи ефекти върху нервната система.
Депресия и конвенционални лечения
Депресията не е същото като да се чувствате тъжни или спуснати в сметищата. Това е истинско медицинско разстройство, което засяга целия ви живот, като се проявява в сериозни симптоми като хронична тъга, умора, раздразнителност, напрежение, мускулни болки и болки, проблеми със съня, промени в апетита и липса на интерес към дейности, на които някога сте се радвали. В сериозни случаи депресията може да доведе до самоубийство. Въпреки че депресията е един от най-честите проблеми на психичното здраве в света, почти 80 процента от депресираните хора не получават лечение. Причините за депресията не са точно известни, но някои изследователи смятат, че за неравновесието в мозъчния невротрансмитер серотонин може да е виновен. В опит да разрешат този дисбаланс, лекарите обикновено предписват антидепресанти, често в комбинация с психотерапия или други психосоциални интервенции. Определени хранителни добавки могат също да осигурят редица ползи за хората, страдащи от депресия. По-специално, няколко клинични проучвания показват ползите от хранителната добавка L-теанин за депресия.
Клинични доказателства
Много хора с депресия изпитват трудности да се отпуснат и да се освободят от стрес. Преглед, публикуван в броя на юли 2004 г. на списанието „Допълнителни и алтернативни терапии“, показа, че L-теанинът предизвиква алфа мозъчни вълни и усещане за релаксация в участниците в изследването. Освен това проучване, публикувано на 22 март 2011 г. в онлайн версията на списанието „Free Radical Research“, показва, че L-теанинът има благоприятен ефект върху поведенческата депресия при лабораторни мишки. Изследване в напречен разрез, публикувано в броя на „Американски журнал за клинично хранене“ от ноември 2009 г., показа, че хората, които редовно пият поне пет чаши или повече зелен чай дневно, страдат от намалено количество психологически страдания. Друго проучване, публикувано в онлайн изданието на списание „Фитотерапия“ на 21 март 2011 г., показва, че L-теанинът има антидепресантно действие върху лабораторни мишки, изложени на тест за принудително плуване. Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими още изследвания, за да се потвърди напълно ползата от L-теанин за депресия.
Съображенията
Въпреки че пиенето на зелен чай или употребата на добавка L-теанин може да помогне на депресията, не трябва да използвате никаква диетична добавка, без да се консултирате с вашия лекар. Ако смятате, че сте депресирани, не се опитвайте да диагностицирате самостоятелно състоянието си. Консултирайте се с Вашия лекар или квалифициран специалист по психично здраве, за да обсъдите възможността за лечение. Депресията може да се влоши, ако не се лекува правилно. Не използвайте хранителни добавки вместо съветите на Вашия лекар. Не спирайте да приемате предписани антидепресанти или други лекарства, освен ако не е указано от Вашия лекар.
