Протеиновите барове са вид енергийна лента, която съдържа по-високо съотношение на протеин към въглехидрати. Баровете са идеални за любители на фитнеса, които търсят оптимален мускулен ремонт и растеж. Някои протеинови барове са проектирани да действат като заместител на храненето за потребителите, които искат да отслабнат. Важно е обаче да се отбележи, че трайната дългосрочна загуба на тегло често е резултат от комбинация от диета и упражнения. Въпреки че широко известни са протеиновите барове, които помагат за отслабване, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да приемете програма за отслабване.
Предимства
Протеиновите барове са удобни за тези с натоварен начин на живот. Много хора често се спират от бързото хранене чрез бърза храна или лека закуска, които с течение на времето могат да добавят нежелани сантиметри по линията на талията. Протеиновите барове пътуват добре, така че те правят по-питателен заместител на бързо хранене. Избирайки протеинов бар над хамбургер, потребителите могат да се насладят на предимствата на протеина без вредното въздействие на холестерола и наситените мазнини. Освен че са с високо съдържание на протеини, те са с ниско съдържание на натрий и обикновено са подсилени с минерали и витамини за оптимално здраве.
Недостатъци
Въпреки че протеиновите барове са подсилени с основни витамини и минерали, те трудно заемат мястото на хранителни зеленчуци и плодове. Те не само осигуряват същите витамини и минерали, но и подхранват организма с изобилие от фотохимични, биофлавоноидни и фибри. Друг недостатък на протеиновите барове е вкусът. Не всички протеинови барове имат добър вкус и тези, които го правят, могат да бъдат заредени със захар, като побеждават целта за отслабване.
Съображенията
При избора на протеинова лента помага да се прегледа етикетът на хранителните стойности, тъй като не всички протеинови барове са създадени равни. Според уебсайта Diet Surf, някои барове съдържат стимуланти като кофеин или билкови добавки, които могат да повлияят на начина ви на живот. Ако откриете, че кофеинът ви създава трептене, изберете бар без съставки, за които знаете, че ще попречат на вашия модел на сън. Някои протеинови барове също са с високо съдържание на наситени мазнини и включват палмови или хидрогенирани масла. В идеалния случай те трябва да съдържат не повече от 2 или 3 g от тези мазнини. Друго съображение е, че диетите с високо съдържание на протеини за продължителен период от време могат да се окажат вредни за вашето здраве. Според MayoClinic.com, диетите с високо съдържание на протеини могат да доведат до хранителни дефицити, повишен риск от сърдечни заболявания и влошаване на чернодробната и бъбречната дейност.
Отслабване
Протеиновите барове вместо правилното хранене могат да помогнат за отслабване, но това може да се дължи предимно на намаляване на калориите, а не на самия бар. Много протеинови барове са по-малко от 300 калории, което е броят на калориите, типичен за лека закуска, а не храна. Ако имате избор между по-висококалорична, но по-гъсто хранителна, салата и протеинов бар, салатата може да предложи по-големи ползи. Ако опциите ви са между задвижването и протеиновата лента, лентата може да се окаже също толкова задоволителна с по-малко калории. Ако в диетата ви е необходимо повишаване на протеина, помислете за варианти с естествено високо съдържание на протеини, като риба, соеви продукти или ядки.
