Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество, което се намира в кръвта ви, според Американската сърдечна асоциация (AHA). Става лош рап, но тялото ви всъщност се нуждае от холестерол, за да функционира правилно. Ключът, както при повечето неща, е постигането на здравословен баланс.
Прекалено високите нива на холестерол са основен рисков фактор за коронарна болест на сърцето, инфаркт и инсулт. Познаването на това, което се счита за опасно ниво на общия холестерол, е първата стъпка към намаляване на риска.
Холестерол 101
За да разберете високия холестерол, може да е полезно да знаете малко повече за видовете холестерол и какво правят.
Холестеролът не може сам да се разтвори в кръвта. Така тялото го пакетира (заедно с мазнините) в малки, покрити с протеини частици, наречени липопротеини, според Harvard Health Publishing. Това позволява холестеролът да се смеси в кръвта и да пътува по цялото тяло. Холестеролът е от решаващо значение за изграждането на клетките. Също така е важно за производството на хормони (включително естроген и тестостерон), витамин D и вещества, необходими за храносмилането.
Има два вида холестерол, за които трябва да знаете: липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL).
LDL холестеролът често се нарича "лош" холестерол, според AHA. Ако в организма има твърде много LDL, той може да се съедини с други вещества и да създаде дебели отлагания в артериите. Тези отлагания - наречени плака - могат да причинят артериите да станат тесни и твърди, ограничавайки притока на богата на кислород кръв по цялото тяло. Това състояние се нарича атеросклероза и в крайна сметка може да доведе до инфаркт или инсулт.
HDL, от друга страна, помага да се предотврати натрупването на плака. Училището за обществено здраве в Харвард TH Чан описва HDL холестерола като малки боклук камиони. Той се движи по кръвния поток и извлича излишния LDL от стените на кръвта и артериите, преди да го върне в черния дроб за изхвърляне.
Какви са нивата на опасен холестерол?
Нивата на холестерола се проверяват с обикновен кръвен тест и се измерват в милиграми на децилитър (mg / dL). Според клиниката Майо общият холестерол е групиран в следните три категории:
- По-малко от 200 mg / dL се счита за здравословно
- Между 200 и 239 mg / dL е гранично високо
- 240 mg / dL и по-високи се класифицират като високи
Но това може да ви изненада да научите, че общият ви брой на холестерола може да не ви даде пълната картина.
Нивото на не-HDL холестерол е по-голямо притеснение от общото му ниво на холестерола, казва Робърт Еккел, доктор по медицина, емерит в Университета на Колорадо, Медицински кампус в Аншуц, бивш президент на Американската сърдечна асоциация и президент на Американската асоциация за диабет.
Нивото, което не е HDL, е просто общият холестерол на човек минус техния HDL холестерол. "Не-HDL холестеролът е много важен предиктор за риска от сърдечно заболяване, инсулт или смърт от сърдечно-съдови заболявания", казва д-р Еккел за LIVESTRONG.com.
Бакшиш
Здравословното ниво на не-HDL холестерол е по-малко от 130 mg / dL, според клиниката Mayo. Ако резултатите от тестовете ви са по-високи, сте изложени на повишен риск от сърдечни заболявания.
Лекарите също могат да измерват съотношението между нивата на HDL и LDL. Вашето съотношение между HDL и LDL холестерол е просто общото ви ниво на холестерол, разделено на вашия HDL холестерол. Ако общият ви холестерол е 200 mg / dL и HDL е 50 mg dL, например, съотношението ви HDL към LDL е 4 към 1. Съотношение, по-голямо от 4 към 1 (така че 5 до 1 или по-високо) се счита за нездравословно, за клиниката на Майо.
Според д-р Еккел, проучванията показват, че не-HDL е най-добрият предиктор за сърдечно-съдови заболявания, по-добър от съотношението на общия холестерол или LDL към HDL. Въпреки че много клиницисти все още използват други тестове, д-р Еккел казва, че не-HDL тестовете са все по-чести.
Внимание
Високият холестерол сам по себе си не причинява симптоми. Кръвният тест е единственият начин да определите нивата на холестерола си.
Намалете риска
Може би сте чували, че трябва да ограничите или избягвате храни, богати на холестерол - особено яйца, за да намалите риска от сърдечни заболявания. Но доклад от февруари 2015 г. от Консултативния комитет за диетични насоки на USDA установи, че консумацията на храни с висок холестерол (а именно животински продукти) има по-малко влияние върху нивата на холестерола в кръвта, отколкото консумацията на мазни храни и въглехидрати.
Въпреки че изглежда, че високият холестерол в кръвта не се причинява директно от холестерола в храната, много богати на холестерол храни също са с високо съдържание на наситени мазнини. Според д-р Еккел яденето на много наситени мазнини като месо, млечни продукти и печива е свързано с високия холестерол. Яйцата са изключението - с високо съдържание на холестерол, но с ниско съдържание на наситени мазнини.
Научете как да напълните чинията си със здравословни храни с плътни хранителни вещества, като влезете в храната си в приложението MyPlate. Изтеглете сега, за да прецизирате диетата си още днес!
Според клиниката на Майо, факторите на живот са най-честите причини за висок холестерол. Освен неправилна диета, други фактори включват липса на физически упражнения, затлъстяване и пушене на цигари. Високият холестерол също може да бъде генетичен или свързан със старостта.
Въпреки това има добра новина: Тъй като високият холестерол често се свързва с навиците на начина на живот, здравословната диета, активната активност и отказването от тютюнопушенето може да извърви дълъг път към намаляване на риска. Всъщност от клиниката Майо казват, че упражнението повишава нивата на HDL холестерола („добрия“ холестерол) и увеличава размера на LDL частиците, което ги прави по-малко вредни.
Наред с промените в начина на живот, има лекарства, които можете да приемате, за да помогнете за понижаване на холестерола. Обсъдете възможностите си с вашия лекар.
