Според Геологическото проучване на САЩ (USGS) човешкото тяло се състои от около 60 процента вода, което означава, че консумацията на достатъчно вода дневно е от съществено значение за живота на човека. Съществуват обаче опасности от пиенето на 32 унции вода, препоръчано количество за половин ден, наведнъж.
Бакшиш
Ако човек пие 32 унции вода наведнъж, той или тя рискува да развие хипонатриемия, състояние, при което нивата на натрий в организма се разреждат.
Знайте нуждите си от вода
Вероятно сте чували съвета: "Пийте осем, осем унции чаши вода на ден." Въпреки че тази поговорка е лесна за запомняне и добра насока, нуждите от консумация на вода се различават от човек на човек. Клиниката Майо заявява, че повечето здрави хора могат да останат хидратирани, като пият вода и други течности винаги, когато почувстват жажда.
Ежедневните потребности на човека от вода зависят от различни фактори, като физическа активност, околна среда, цялостно здраве и от това дали сте бременна или не. Докато нуждите от вода варират, Клиника Майо издава следните препоръки за прием на вода:
- Около 15, 5 чаши (3, 7 литра) течности за мъже
- Около 11, 5 чаши (2, 7 литра) течности на ден за жени
Ако човек консумира 32 унции вода наведнъж, той консумира около половината от препоръчаното дневно количество вода. Това може да доведе до хипонатриемия.
: Диета с лимонова вода
Рискове от хипонатриемия
Възможно е да се прехидратира и ако го направите, можете да развиете сериозно състояние, наречено хипонатриемия. Клиниката Майо определя хипонатриемията като състояние, при което бъбреците не са в състояние да отделят излишната вода. Когато това се случи, съдържанието на натрий в кръвта ви се разрежда.
Тъй като съдържанието на натрий в организма се разрежда, нивата на водата се повишават и клетките започват да набъбват. Това подуване може да причини много здравословни проблеми, които варират от леки до животозастрашаващи. Хипонатриемията възниква, когато натрият в кръвта ви падне под 135 mEq / L. (Нормалните нива на натрий в кръвта са между 135 и 145 милиеквивалента на литър (mEq / L).)
Клиниката Майо заявява, че трябва да се търси спешна помощ за всеки, който развие тежки симптоми или признаци на това състояние. Тези признаци и симптоми включват гадене, повръщане, объркване, припадъци или загуба на съзнание. Лечението за това състояние варира от намаляване на консумацията на вода до венозни електролитни разтвори и лекарства.
Симптомите на хипонатриемия включват:
- гадене
- главоболие
- объркване
- Ниска енергия
- сънливост
- Неспокойствие и раздразнителност
- Припадъци
- кома
Кой е изложен на риск?
Възрастни възрастни: Възрастните възрастни може да имат повече допринасящи фактори за това състояние, включително промени, свързани с възрастта, приемане на определени лекарства и по-голяма вероятност от развитие на хронично заболяване, което променя натриевия баланс на организма.
Хората с медицински състояния: Медицинските състояния, които могат да повишат риска от хипонатриемия, включват бъбречно заболяване и синдром на неподходящ антидиуретичен хормон (SIADH) и застойна сърдечна недостатъчност (ХСН).
Участници в интензивни дейности: Спортистите - особено тези, които участват в дълги или интензивни тренировки или издръжливости - са изложени на по-висок риск от хипонатриемия.
: Предимства на лимоновата вода
Превантивни мерки, които трябва да се предприемат
Лекувайте основните условия: Клиниката Майо препоръчва на лицата, изложени на риск от хипонатриемия, да търсят лечение за проблеми, които допринасят за състоянието, като недостатъчност на надбъбречните жлези. Лечението на тези основни състояния може да помогне за предотвратяване на ниско съдържание на натрий в кръвта.
Пийте вода умерено: Сайтът на клиниката на Майо заявява, че жаждата и цветът на урината ви обикновено са най-добрите индикации за това колко вода се нуждаете. Ако човек не е жаден и урината му е бледожълта, вероятно човек пие достатъчно вода. Консумирането на 32-унтова напитка вода наведнъж може да изхвърли електролитния баланс на тялото ви, което ще се отрази негативно върху здравето ви.
Опитайте спортна напитка: По време на интензивни упражнения, опитайте да замените водата със спортни напитки, които съдържат електролити, за да балансирате нивата на натрий. Пийте спортни напитки умерено. Консумирането на Gatorade с 32 унции наведнъж също може да повлияе негативно на нивата на натрий.
