Диетата с ориз, пиле и ябълки е една от многото диети за прищявки, които обещават бързо отслабване. Видовете храни, които можете да ядете, са ограничени до споменатите в името на диетата. Въпреки това, няма ограничение за това колко можете да ядете - може да имате толкова, колкото искате по всяко време на деня.
описание
Диетата с ориз, пиле и ябълки продължава девет дни, разделена на три части по три дни. Ядете само една от трите храни през всеки тридневен период и не можете да смесвате хранителни продукти или да включвате допълнителни храни. Възможно е също така да нямате алкохол, докато сте на диета. Можете да пиете вода, чай или кафе. Не се допуска обаче мляко или захар.
План на хранене
През първите три дни от диетата ядете само варен ориз. Не бива да добавяте други съставки като сосове или сос. От четвърти до шест ден диетата преминава към пилешко, отново без добавени съставки. Трябва да премахнете кожата и да сварите, скара или печете пилето. През последните три дни от диетата ядете само ябълки. Ябълките могат да се консумират сурови или да се пекат или варят.
Съображенията
Привържениците на диетата с ориз, пиле и ябълки казват, че можете да загубите до 20 кг. за девет дни. Това не е реалистично очакване. Малко хора използват дори 3000 калории на ден и е необходим калориен дефицит от 3 500, за да загубите само един килограм тегло. Загуба на повече от 3 или 4 паунда. за девет дни е малко вероятно. Голяма част от теглото, който някой губи при тази диета, вероятно е водно тегло, което ще се върне веднага след приключване на диетата. Диетата с ориз, пиле и ябълки не осигурява правилно хранене. Не получавате млечни продукти или зеленчуци и следователно не консумирате много основни витамини и минерали.
Здравословни алтернативи
Екстремните диети като цяло не дават добри резултати. Дори и да отслабнете, има голяма вероятност да го възвърнете, защото тези диети не ви помагат да развиете хранителните и активните промени, необходими за дългосрочна загуба на тегло. Клиниката Майо препоръчва загуба на тегло от 1 до 2 паунда. на седмица като разумна цел. Изберете план за диета, който осигурява балансирано, питателно меню и което ви помага да премахнете излишните калории. Започнете програма за упражнения, за да подобрите физическата си подготовка и да увеличите броя на калориите, които изгаряте всеки ден.
