Бодибилдърите и спортистите използват протеинови шейкове, за да увеличат приема на протеини и да подобрят състава на тялото. Можете да направите шейковете у дома или да ги купите като готови за пиене напитки. Протеиновите шейкове обикновено съдържат суроватъчен или соев протеин, като и двете могат да имат ефект на понижаване на кръвното налягане. Консултирайте се с вашия лекар, преди да пиете протеинови шейкове.
Кръвно налягане
Нормалното отчитане на кръвното налягане е 120/80 mmHg, докато високото кръвно налягане е 140/90 mmHg. Хипертонията често няма симптоми, но причинява възпаление на кръвоносните ви съдове. С течение на времето това намалява притока на кръв към основните органи в тялото ви, включително сърцето и бъбреците. Хипертонията може да увеличи шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност, според клиниката Mayo.
Суроватъчен белтък
Суроватъчните протеинови напитки могат да понижат кръвното налягане, според проучване, публикувано в броя на "Международния млечен журнал" за ноември 2010 г. Изследователи от Университета на щата Вашингтон откриха, че младите възрастни с повишено кръвно налягане, които консумират 28 g хидролизиран суроватъчен протеин в продължение на шест седмици, намаляват кръвното си налягане, в сравнение с тези, които имат нехидролизиран суроватъчен протеин.
Соев протеин
Соевите протеинови шейкове също могат да бъдат ефективни за намаляване на кръвното налягане. Учените от Училището по медицина на Университета Уейк Форест назначиха жени в перименопауза в една от следните групи за шест седмици: 20 г сложни въглехидрати, 20 г соев протеин, съдържащ 34 mg фитоестрогени, дадени в еднократна доза, или 20 г соев протеин, съдържащ 34 mg фитоестрогени се разделят на две дози. В края на изследването, което беше съобщено в броя на "Менопауза" от 1999 г., изследователите откриха, че и двете соеви групи понижават кръвното си налягане в сравнение с тези в комплексната група въглехидрати.
Внимание
Протеиновите шейкове, които съдържат соя или хидролизиран суроватъчен протеин, могат да бъдат ефективни за понижаване на кръвното налягане във връзка с диета с намалена сол. Преди да консумирате протеинови шейкове, консултирайте се с вашия лекар, особено ако сте бременна или приемате лекарства.
