Получавате между 80 и 90 процента от витамин D, от който тялото ви се нуждае чрез излагане на слънчева светлина, според Medline Plus. Малки количества идват от вашата диета чрез обогатени храни като мляко и зърнени храни. Мастните риби като скумрия и херинга съдържат малки количества. Добавките с витамин D се използват както вътрешно, така и външно за лечение на редица състояния, вариращи от остеопороза и сърдечни заболявания до ревматоиден артрит и псориазис. Приемът на добавки с витамин D е безопасен, освен ако не приемате твърде много, като в този случай бихте могли да изпитате странични ефекти.
дозиране
Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, за да сте сигурни, че те не пречат на продължаващите лечения или други състояния, които имате. Според Medline Plus приемът на добавки с витамин D обикновено не причинява странични ефекти, освен ако не приемате дози от 4000 международни единици или повече за дълги периоди от време. Според Службата за хранителни добавки на възраст от 1 до 70 години се нуждаете от около 600 IU витамин D на ден. След 70, трябва да го увеличите до 800 IU.
Рискове
Една от опасностите от приема на твърде много витамин D е, че увеличава риска вашите вени и мускули да развият калцификати. Калцификацията на тъканите и съдовете може да доведе до сърдечни заболявания и да повреди черния дроб и кръвоносните съдове. Могат да се появят и нежелана загуба на тегло, умора, гадене, загуба на апетит и мускулна слабост. Въпреки че е възможно да имате мускулни крампи, по-вероятно е да изпитате коремни спазми от токсично предозиране с витамин D. Повръщането е друг страничен ефект, който ще изпитате при появата на токсичност с витамин D.
Странични ефекти
Страничните ефекти от приема на прекомерен витамин D варират и могат да включват ненормални сърдечни ритми и ненормален вкус или усещане за изтръпване в устата. След като започнат коремни спазми, можете да редувате диария и запек. Главоболие, сухота в устата и безсъние са други често срещани странични ефекти от прекомерната добавка на витамин D.
Взаимодействия
Витамин D може да увеличи нивата на калций в костта, което много хора се нуждаят, за да предотвратят загубата на кост. Ако обаче имате бъбречно заболяване, излишъкът от калций може да доведе до втвърдяване на артериите. Повишените нива на калций също са опасни, ако имате свръх активна паращитовидна жлеза, артериосклероза или лимфом. Добавките с витамин D могат да бъдат вредни, когато се приемат с други лекарства, като дигоксин за сърдечни заболявания, аторвастатин за висок холестерол и диуретици за бъбречни заболявания.
