Последователите на диетата с лимонада - наричана още Master Cleanse - се отказват от твърда храна и пият само солена вода, билков слабително чай и напитка от лимонада, направени от вода, пресен лимонов или липов сок, кайенски пипер и кленов сироп в продължение на 10 дни. Най-вероятно ще отслабнете в плана, тъй като всеки ден ще консумирате само 650 калории, пише "News News & World Report". Вероятно ще си възвърнете загубените килограми, обаче, когато се върнете към нормалните си хранителни навици и диетата може да доведе до появата на различни странични ефекти. Попитайте Вашия лекар за съвет преди да започнете диетата с лимонада.
Често докладвани странични ефекти
Докато спазваше диетата с лимонада, 25-годишната Моли Дейвис съобщи, че се чувства раздразнителна и уморена. Тя разработи акне и бял филм на езика си. Тези и други странични ефекти като главоболие, болки в тялото, гадене, повръщане, диария, парещо движение на червата, липса на енергия, виене на свят и чувство на отслабване са най-честите нежелани реакции, които изпитват привържениците на диетата с лимонада. Докато привържениците на програмата казват, че тези симптоми са причинени от токсините, които елиминирате от тялото си, няма научни доказателства, които да подкрепят това твърдение.
Колебания на кръвната захар
Диетата с лимонада не включва никакви фибри и осигурява само около 1% от препоръчителния дневен прием на протеин за възрастен. Поради това високата концентрация на прости въглехидрати, която ще консумирате, като пиете необходимата напитка, ще доведе до рязък скок в нивото на кръвната ви захар. Ако имате диабет или сте преддиабет, тези колебания могат да ви затруднят да управлявате състоянието си. Връщането към твърда храна след приключване на диетата може да доведе до допълнителни нередности в нивата на инсулин и кръвна захар.
Възможни дефицити на хранителни вещества
Диетата с лимонада не осигурява препоръчителната дневна норма на мазнини, протеини или основни витамини и минерали като калций, калий, витамин D и витамин В-12. Въпреки че може да не страдате от дълготрайни здравословни последици от препоръчителните на плана 10 дни, многократно спазване на диетата или задържане на нея за по-дълъг период от време може да повишите риска от недостиг на хранителни вещества и свързани медицински проблеми. Това важи особено за бременни или кърмещи жени, възрастни хора, малки деца и тийнейджъри и лица с хронично състояние като сърдечно заболяване.
Загуба на мускулна тъкан
Когато писателката Каролин Хсу пробва диетата с лимонада през 2009 г., тя с изненада видя колко мускулна маса е загубила през 10-те дни на плана. В отговор на ниското количество калории и протеини, които консумирате всеки ден по програмата, тялото ви ще реагира чрез разграждане на мускулната тъкан за енергия, което ще ви накара да изглеждате по-мълчаливи дори докато губите тегло. Освен това може да отслабите органи като сърцето си.
