Преди около четири години жителката на Мичиган Пеги Престън премина през тежко медицинско положение, когато в крака й се образува кръвен съсирек, което води до ампутация под лявото коляно.
До този момент тя беше много активна, но това, че е била в инвалидна количка в продължение на една година и е претърпяла множество операции, е довело до доста наддаване на тегло, да не говорим за неудовлетвореност и обезсърчаване, казва тя. След като отново започна да ходи с помощта на протеза, тя взе резолюция, за да възстанови здравето си, като се присъедини към фитнес зала.
Тя никога не е очаквала да бъде обърната. Но три различни фитнес зали й казаха, че не може да ходи на уроци, защото не смятат, че може да прави тренировки.
„До третия път бях доста луда“, казва тя. "Най-лошото беше фитнес залата, която направи голяма работа колко инклюзивни са те и въпреки това тук те не успяха да приемат някой с увреждане. Очевидно те използваха" приобщаващо "като маркетингова дума, а не като част от истинската им мисия."
Но, щастлив край: Четвъртият път беше очарованието, когато намери Fit Body Boot Camp, място с треньори, умели да променят всяко упражнение, така че тя не само получава добра тренировка, но и напредва в своите способности. Тя е свалила 70 килограма от началото, но повече от това се чувства част от общност.
"Има някои тренировки, при които забравям, че съм ампутиран, просто съм част от групата", казва Престън. „Това наистина включва всичко, за да накарат всички да се чувстват посрещнати, предизвикани и окуражени.“
За щастие, класовете за приобщаващи тренировки изскачат в цялата страна - вижте тези примери за изблик на вдъхновение
1. Точното място за йога
Когато Джесика Фулър реши да започне да преподава йога в щата Ню Йорк, тя беше разочарована от ограничените възможности за студенти, които имат хронична болка, артрит или които са в напреднала възраст или са с наднормено тегло.
И така, тя стартира собствено студио „Hot Yoga Spot“, което вече има близо 50 инструктори и предлага разнообразни класове за гореща йога, които са отворени за всички, благодарение на акцента върху обучението на учители.
„За да имате приобщаващ йога клас, имате нужда от учител, който може да работи с различни наранявания, както и такива, които може да са с наднормено тегло или затлъстяване“, казва тя. „Йога трябва да бъде за всички, така че се уверяваме, че нашите учители имат специализирано обучение, за да се променят, когато е необходимо.“
2. CrossFit за хората
Успехът на нейното йога студио накара Фулър да отвори своя собствена кутия, CrossFit for the People, която идва със същия приобщаващ фокус. По-специално CrossFit може да бъде много застрашаващ хората, които тепърва започват пътуване за отслабване, имат ограничения от увреждане или нараняване или се справят с хронични състояния.
„CrossFit не е нещо, което правите само когато сте годни, не е за някаква малка подгрупа от населението“, казва Фулър. „Подобно на йога, всеки може да се възползва от CrossFit, така че ние прекарваме време да опознаем всеки човек и от какво се нуждае, за да могат да бъдат настанени, но също и част от групата.
3. Удобни фитнес
Уебсайтът за базираната в Чикаго Comfy Fitness предлага ретро снимки от упражнения с надпис „Овластяване на всяко тяло“. Това е мисия, която собственикът Кира Макуун приема много сериозно, вярвайки, че връзката ни с телата ни създава свобода и овластяване.
В своите часове Макуун набляга на движение, мобилност и сила, така че хората да намерят по-голямо доверие. Освен това тя е поставила програма, която предоставя фитнес на разположение независимо от нечия икономическа ситуация - друг основен фактор за приобщаване, тъй като това, че са с ниски доходи, може да бъде бариера за присъединяването към фитнес или клас.
„Смятам, че движението към включване е наистина само започнало, но бързо набира скорост“, казва тя. „Опитваме се да бъдем част от разговора за това какво означава да си подходящ и защо е важно за всички.“
4. Еднакво годни
За тези, които са на спектъра за аутизъм, фитнес залите могат да бъдат особено смущаващи поради сензорното претоварване на ярки светлини, силна музика, тревожни телевизори и постоянно движение. Ето защо треньорът Марк Флеминг, който е аутист, започна през 2016 г. базирана в Тампа пъзел фитнес фитнес, за да тренира тези от спектъра в пространство, което ги кара да се чувстват добре дошли и удобни.
Неотдавна той превключи името на Equally Fit като кимване към широчината на своите клиенти, които включват тези с церебрална парализа, синдром на Даун, травматични мозъчни травми и други състояния.
Флеминг има бакалавърска степен по наука за упражнения и магистърска степен по човешко представяне, както и няколко специални сертификати за фитнес, а той страстно насърчава другите фитнес професионалисти да получат образованието, необходимо за работа с редица хора.
„Няма значение дали обучителите са мили, това, от което се нуждаете, е те да бъдат удостоверени“, казва той. „Приобщаването не е само отваряне на часове и обучение за всички, но и образование, необходимо за запознаване с клиентите ви там, където са.“
5. Форма на фитнес
Морит Самърс започна да тренира на 14 години, но дори след като стана треньор и работеше в корпоративните фитнес зали, тя все още не чувстваше, че се вписва във фитнес индустрията.
"Аз съм жена с голям размер и просто не се чувствах комфортно или като че ли принадлежах в много фитнес зали", казва тя. Така тя създаде фитнес-позитивна фитнес зала в Бруклин, Form Fitness, през 2018 г., за да гарантира, че всеки, който влезе, ще се почувства като че е намерил своя фитнес дом.
Тя насърчава онези от нейните фитнес класове да тренират за конкретни занимания, вместо да правят отслабването като основна цел и това работи прекрасно, казва тя. Това им дава усещане за постижение, което надхвърля как изглеждат телата им.
„Има много места за работа, но те могат да бъдат плашещи, особено когато сте по-големи“, казва тя. "Искаме да осигурим място, където хората да се влюбят във фитнес."
6. Аренален фитнес
Разположен в Балтимор, Arenal Fitness предлага функционален тренировъчен клас, който е мащабируем въз основа на възрастта, целите, медицинските или ортопедични нужди и други фактори, казва съсобственикът Дона Пиърс.
„Всички са склонни да имат нещо, което е ограничаващ фактор, независимо дали това е физиологичен или емоционален“, казва тя. "Това, което правим, е да работим с тях, за да напреднем в това, така че те си отиват, усещайки усещане за постижение."
Един участник може да има протезни крака, докато друг се бори с проблемите на управлението на гнева, а друг е на 90 години и се занимава с остеоартрит. Съвместният собственик Лорън Бъни казва, че работата им е рамо до рамо и се развеселяват взаимно.
„Фитнесът трябва да ви изгради, трябва да ви помогне да преодолеете препятствията си и да създадете по-голямо чувство за устойчивост“, казва тя. "Всички можем да направим това и да се вдъхновяваме едновременно."
Намерете клас близо до вас
Както Престън откри, когато се опитваше да намери приобщаваща фитнес зала, не винаги е лесно да забележите правилното прилягане. Но собствениците на фитнес и треньорите, интервюирани тук, имат няколко предложения, когато сравнявате различни класове:
- Превъртете през социалните им медии. Не забравяйте, че не всяко състояние е видимо - някои хора могат да се борят с хронична болка, депресия, тревожност, автоимунни разстройства, артрит или други проблеми. Но това, което трябва да видите в социалните медии, е насърчение един за друг.
- Попитайте за модификации. Това е особено важно, ако сте нови за упражнения или имате физически ограничения. Ако трениращите ви кажат да седнете, вместо да предлагате различни опции за работа на едни и същи мускулни групи, потърсете другаде вашата тренировка.
- Говорете за целите си. Може да е разочароващо, ако единствената представена цел е загуба на тегло, казва Съмърс. Дори и да имате това като една от целите си, има и други цели, които вероятно са от значение за вас, като подобряване на кардио фитнес или засилване.
Най-вече вървете с червата си, казва Престън. Когато почувствате, че сте на място, където ви се вижда като член на фитнес общност - а не като проблем, който трябва да бъде решен - тогава сте намерили своя годен фам.
