Ab колани има от десетилетия. Включете телевизора и ще видите поне една рекламна реклама с тези продукти. Те твърдят, че изграждат здравина на сърцевината, факелират мазнините и предлагат цялостна коремна тренировка. Аб колан в никакъв случай не е вълшебен куршум за отслабване, но може да помогне за укрепване на коремните мускули. Това може да подобри цялостната ви годност, да намали риска от нараняване и да улесни ежедневните дейности.
Бакшиш
Ab коланите укрепват основните мускули и могат да подобрят цялостната ви годност, но не оказват влияние върху телесните мазнини. Те работят, като изпращат електрически импулси, които предизвикват свиване на коремните мускули.
Как работят коланите на Ab?
Тези устройства използват EMS технология за активиране и укрепване на основните мускули. EMS означава електрическа мускулна стимулация или електромиостимулация . Обикновено се използва от физиотерапевти за рехабилитационни цели.
Коланите на Ab изпращат електрически импулси до мускулите ви, причинявайки им свиване и отпускане. Според производителите този процес спомага за подобряване на мускулния тонус и сила за само 20 до 30 минути на ден. Ако Google "GymTronix прегледи за коремен колан" или "отзиви за Flexbelt" , ще видите, че има смесени мнения за тези продукти. Повечето клиенти са съгласни, че коланчетата за тонизиране на основните мускули, но не могат да заменят балансирана диета и редовни упражнения.
Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) одобри тези устройства само за физическа терапия и реабилитация, а не за отслабване. В него се казва, че продуктите на EMS може да могат да укрепят временно мускулите, но няма да изгарят мазнини в стомаха, свиват линията на талията ви или изграждат шест опаковки. Според FDA медицинските специалисти могат да използват тези устройства за облекчаване на мускулни спазми, предотвратяване на мускулна атрофия и подпомагане на пациентите им да се възстановят от нараняване, инсулт или операция.
Защо да използвате Ab Abt?
Тонизиращият колан за корем няма да ви помогне да загубите мазнини в корема и да се отървете от любовните дръжки. Това обаче може да тонизира основните ви мускули. Както Harvard Health Publishing подчертава, силно ядро може да подобри баланса и стабилността ви, да предотврати болката в долната част на гърба и да намали риска от нараняване по време на спорт. Освен това улеснява поддържането на добра стойка, което от своя страна насърчава здравето на гръбначния стълб.
Клиничните данни потвърждават потенциалните ползи от електрическата стимулация. Според проучване от 2018 г., публикувано в International Journal of Kinesiology and Sports Science, тази технология изгражда коремна сила и издръжливост. Субектите, които са използвали високоинтензивна нервно-мускулна електрическа стимулация (NMES) устройства пет дни в седмицата в продължение на шест седмици, са имали 29 процента по-голямо увеличение на силата в сравнение с тези, използващи NMES с ниска интензивност.
Както високо-, така и нискочестотните NMES тренировки могат да помогнат за увеличаване или запазване на мускулната функция при определени обстоятелства. Този метод на обучение изглежда особено полезен за хора с хронична сърдечна недостатъчност, слаби мускули и нарушения, които влияят на свиването на мускулите. Неактивните хора, например, могат да използват тези EMS устройства за повишаване на функционалната издръжливост и предотвратяване на мускулна атрофия.
Има ли странични ефекти?
Качествен аб колан може да тонизира основните ви мускули и да подобри функционалната годност. Ежедневните движения, като прегъване, ходене, бягане и повдигане, всички включват коремните мускули. Затова има смисъл да се съсредоточим върху изграждането на здравина на сърцевината. Причината, че коланчетата не са ефективни за отслабване, е, че не можете да забележите намаляване на мазнините.
Освен това, тези устройства може да не са безопасни. Както FDA посочва, електрическите мускулни стимулатори могат да причинят дразнене на кожата, изгаряния, болка и удари. Някои модели имат кабели и други компоненти, които не отговарят на стандартите за електрическа безопасност, представляващи опасност за здравето.
Abs се правят в кухнята . Нито едно устройство не може да замести балансираната диета или да компенсира опасностите от неправилното хранене. Единственият начин да изгаряте мазнините в корема е да почистите диетата си, да намалите калориите и да останете активни. Редовните упражнения, особено силовите тренировки и високоинтензивните интервални тренировки, комбинирани с чисто хранене, са най-доброто ви оръжие в битката срещу издутината.
