Подобно на останалите 70 процента от американците, които се борят с теглото си, и вие вероятно сте опитвали много диети, които да ви помогнат да свалите тези нежелани килограми. Но ако мислите, че диетата със солена вода може да е тази за вас, може да искате да помислите отново.
Пиенето на солена вода за отслабване може да не доведе до вида на загуба на тегло, който търсите и може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Ако търсите диета, която да ви помогне да стигнете до здравословно тегло, консултирайте се с регистриран диетолог за насока.
Диетата със солена вода
Промиването със солена вода всъщност е част от The Master Cleanse, който е "детокс" план, който обещава да ви помогне да отслабнете бързо, да отпуснете храносмилателната система и да помогне на тялото ви да се излекува. Липсват задължителни научни доказателства в подкрепа на диетоксичните диети със солена вода.
Въпреки че има много компоненти на The Master Cleanse, планът за детоксикация се състои основно от напитка, която съдържа микс от вода, лимонов сок, кленов сироп и кайенски пипер, които пиете 10 дни, докато се абстрахирате от всички останали храни. Промиването със солена вода е незадължителна част от Master Cleanse.
Според официалния уебсайт Master Cleanse, промиването със солена вода е слабително, което предизвиква почти незабавно движение на червата. Пречистването на солената вода се състои от 2 чаени лъжици морска сол, смесени с 1 литър чиста вода. Уебсайтът казва, че трябва да изпиете целия литър солена вода в рамките на пет минути и да сте в непосредствена близост до банята. След като слабителното влезе в сила, може да имате до седем движения на червата в рамките на два часа след изпиването на солната си вода.
Слабителното средство за солена вода не е ново. Според медицинския център на болницата в Ямайка, смесването на солите на Epsom с вода е добро домашно средство за запек. Солта омекотява изпражненията, за да улесни преминаването му, а магнезият поддържа мускулните контракции в червата ви, които помагат за преместването на изпражненията.
Като се има предвид, пиенето на солена вода за отслабване може да не доведе до дълготрайни резултати. Единственото тегло, което ще отслабнете от прочистване на солена вода, е водното тегло от прекомерните ви движения на червата. След като рехидратирате, цялата тежест вероятно ще се върне.
Опасности за промиване на солена вода
Отслабването не е лесно, поради което толкова много хора се обръщат към диети, които обещават бързи резултати с малко усилия, като почистването на солената вода. Но освен че е неефективен план за отслабване, опасността от промиване на солена вода го прави лош избор за вашето здраве.
Според Националната медицинска библиотека на САЩ, диарията се определя като три или повече воднисти изпражнения за един ден. Вашият план за отслабване със солена вода може да доведе до седем воднисти движения на червата. Цялата тази загуба на вода за толкова кратък период от време може да остави тялото ви дехидратирано и да причини симптоми като силна жажда, замаяност и умора.
Диарията от диетата ви със солена вода също може да наруши електролитния баланс в тялото ви поради загуба на основни електролити, като калий, натрий и магнезий, във вашия воднист изпражнения. Тези електролити помагат за поддържане на баланса на течностите и нивото на рН на тялото ви и помагат за преместването на хранителни вещества в клетките ви и преместването на отпадъците навън. Електролитите също са необходими за правилното функциониране на вашите нерви и мускули.
Тежкият дисбаланс в електролитите може да има сериозни здравословни усложнения, водещи до припадъци, мускулни крампи, увреждане на бъбреците или нисък кръвен обем, което може да бъде животозастрашаващо, според клиниката на Майо.
Истината за диетата почиства
Въпреки че почиства и детоксикира диетите, насърчавани от известни личности и телевизионни лекари, няма доказателства в подкрепа на здравните твърдения около тях, според Националните здравни институти. NIH признава, че почистването като диетата със солена вода може да помогне за насърчаване на загубата на тегло поради намаляване на общия прием на калории, но повечето хора възвръщат теглото, което са загубили веднага щом възобновят обичайната си диета.
В допълнение към отслабването, диети като почистване на солена вода твърдят, че помагат да се избавите от тялото ви от токсини и вредни вещества. След като прекарате толкова много време в банята, след като сте пили солената си напитка, може да не искате да чуете, че напитката ви не е „очистила“ дебелото черво или не е помогнала на тялото ви да се освободи от токсичните химикали.
Всъщност никога не е нужно да следвате специален план за почистване или детоксикация, за да помогнете на тялото си да се освободи от вредните вещества. Според Академията за хранене и диететика, тялото ви естествено се детоксикира - през целия ден, всеки ден - и отърва тялото ви от токсичните вещества чрез дишане, уриниране, изпражнения и пот.
Здравословно отслабване
За дългосрочно поддържане на теглото и по-добро здраве пиенето на солена вода за отслабване не е начинът, по който трябва да се стигне. NIH казва, че една добра програма за отслабване трябва да се съсредоточи върху повече от това, което ядете или не ядете. За да отслабнете най-накрая и да го задържите, трябва да намерите план, който се фокусира върху вашето здраве и включва техники, които насърчават навиците на живот, които лесно можете да включите в живота си и да се придържате към всеки ден.
За здравословно отслабване потърсете програма, която:
- Включва разнообразни храни от всички групи храни, които обичате да ядете
- Предоставя лайфстайл консултации, за да ви помогне да създадете здравословни навици през целия живот
- Насърчава бавна и стабилна загуба на тегло не повече от 2 килограма седмично
- Насърчава физическата активност
- Предоставя план, който ви помага да поддържате теглото
Въпреки че може да имате големи очаквания при стартиране на план за отслабване, важно е да си поставите реалистични цели и да разработите стратегии, които да ви помогнат да преодолеете своите препятствия за отслабване. Промените са често срещани, дори след като сте достигнали целта си за отслабване. Но разработването на план, който включва инструменти и техники, които ви водят на път, може да ви помогне да достигнете здравословно тегло и да останете там цял живот.
