Витаминните добавки са популярни сред хората, които смятат, че диетата им може да липсва на някои необходими хранителни вещества. Добавките са прост начин да се гарантира, че тялото получава цялата подкрепа, от която се нуждае, за да функционира оптимално, от храносмилателната система до възстановяване на тъканите и имунната система. Различните витамини се абсорбират по различни начини и може да се усвоят най-добре, ако се приемат предвид тези показания.
Мултивитамини
Мултивитаминът е едно хапче или таблетка за дъвчене, която комбинира много витамини в едно. Те са предпочитани от много, които обичат да избягват да приемат много различни хапчета всеки ден. Мултивитамините е най-добре да се приемат с първото хранене за деня. Тъй като повечето витамини са синтетични, тялото може да бъде в състояние да абсорбира и усвоява витамините най-добре, ако те се приемат заедно с храната и нейните естествено витамини.
Мастноразтворими витамини
Мастноразтворимите витаминни добавки включват A, E, D и K. Обикновено тези витамини се концентрират в гел капсула или течна капка за добавка. Както показва класификацията им, тези витамини трябва да се приемат с някаква форма на диетични мазнини, за да бъдат най-ефективно усвоени в организма през стомашно-чревния тракт. Поради това тези витамини трябва да се приемат с храна, съдържаща здравословни диетични мазнини, като поли или мононенаситени мазнини. Лененото масло или ядките са примери за храни, които могат да помогнат на тялото да абсорбира мастноразтворимите витамини. Всяко хранене, което включва някои диетични мазнини, ще позволи тези витамини да бъдат усвоени и не се знае, че имат някакъв особен ефект, който би посочил време на деня, което е най-добре да ги приемате. Сутрин или първото хранене за деня е най-оптималното време за консумиране на всякакви добавки, тъй като те могат да бъдат активни в подкрепа на тялото през целия ден.
Водоразтворими витамини
Водоразтворимите витамини включват витамин С и всички витамини от B комплекс. Както при всеки витамин, С се усвоява най-добре, когато се приема с храна, просто защото в допълнителна форма е синтетично вещество и присъствието му с храната в храносмилателната система помага да се приеме по-лесно. Витамин С може да се приема по всяко време на деня, но витамините от група В обикновено се предлагат като сутрешна добавка, тъй като са известни като енергийния витамин, което означава, че стимулират неврологичната активност и могат да нарушат способността на човек да заспи бързо. B комплекс, приет през нощта, може да прекъсне съня през цялата нощ. Водоразтворимите витамини се приемат най-добре сутрин с първото хранене.
Други хранителни добавки
Други добавки включват такива билкови капсули, омега-3 рибени масла, минерали и други полезни за организма вещества като възстановяване на ставите, намаляване на възпалението и производство на енергия. Повечето добавки попадат в категория одеяла, подпомагащи организма в ежедневните му функции и се усвояват най-добре и обслужват най-добре тялото, когато се приемат с първото хранене за деня. Изключение от това правило би могло да бъде, когато лекарството с рецепта е противопоказано с усвояването на витамин или минерал. Като алтернатива, естествените билки или добавки за сън ще се приемат през нощта. Говорете с лекар, ако приемате лекарства по лекарско предписание и сте загрижени за вашите витамини, абсорбция и тяхната ефективност.
